秋季养生方式有哪些？快来看看你知道吗！

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1、坚持早起

秋季的时候，人们很容易感到困乏，所以习惯性假期的时候睡懒觉，经常睡到中午才起来。这种习惯是不好的，应该养成早起的习惯，不然睡的时间太长了，反而会导致困倦疲乏越来越严重。

2、及时增减衣服

进入立秋之后，天气会变得凉快一些，尤其是早晚的时候气温比较低。建议人们要穿好长袖的外套，也最好是穿上长裤，做好保暖措施，才能预防着凉。其中，晚上睡觉的时候，也应该患上长袖的睡衣，盖好被子，以免睡眠过程中着凉而患上感冒。

3、预防秋燥

秋季雨水少，天气十分干燥，如果不及时缓解秋燥的话，人体很容易被燥邪侵袭，从而诱发上火、皮肤干燥、咳嗽等不适。对此，建议要想法子预防秋燥，比如说多喝水，多吃养阴生津的食物等等。

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4、预防秋乏

进入秋季之后，人们会觉得非常疲劳，就算每天坚持早睡了，每天也没有很早起，但是整个人还是一副昏昏欲睡的状态。这是因为出现了秋乏，这种现象是身体的自我保护反应。为了预防秋乏，要坚持锻炼身体，同时晚上也要早点睡，不能熬夜，以免越来越困。

5、进行体育锻炼

现在已经进入秋季了，虽然气温还是有点高，但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼，因为秋季很容易出现秋乏反应，导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子，整个人会觉得身心疲惫，一点活力都没有。

建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者说饭后散散步、跳跳舞，让身体动起来，让身体放松，而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水，避免水分丢失过多，而加重不适。

6、调理肠胃

秋季养生的重点有哪些，调理肠胃很重要。虽然已经进入了秋季，但是气温依旧比较高。一些怕热的人，每天依旧吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好，需要尽早调整。

因为随着时间的推移，气温会慢慢下降，吃太多生冷的食物，会损伤肠胃。当天气变冷之后，肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们，要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的，任何冷食冷饮都不能碰。

以上就是小编整理的内容了，希望可以帮助到大家

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