“惊蛰”温差大 养生要点多

每年３月６日前后，当太阳运行至黄经３４５°时为惊蛰。它的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

值得注意的是，惊蛰时节，尽管天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化快，气温时高时低，尤其是早晚和中午的温差大。

淄博市第七人民医院中医科主任孟庆涛说：“俗话说‘春捂秋冻’，特别适用于现在。季节交替，温度变化会导致人体免疫力下降，容易感冒，因此不要急于享受春暖，适当‘春捂’十分有必要。”

据孟庆涛介绍，惊蛰期间阳气生发，高血压、睡眠不良等问题尤为突出。“惊蛰时节的养生重点应该是对肝脏的保养，这也是中医‘春宜养肝’说法的由来。”此时应注意早睡早起，充足的睡眠可为肝脏提供良好的保养。

孟庆涛认为，惊蛰期间气温升高会导致人体容易上火，恰当的饮食调理能使人体有效应对这种变化。“还要注意补充水分，少吃辛辣，梨、百合、莲藕等润肺健脾的食物非常适合食用。”孟庆涛。

（大众日报客户端记者杨淑栋孙渤海见习记者张晗报道）

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