节气养生 ｜（除了要吃梨 惊蛰养生还有这4个要点）

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天气渐暖

春雷乍响

蛇虫惊醒

蛰伏了一冬的生灵

伸了个大大的懒腰

一个接一个醒来

“惊蛰”来了！

《中国天文年历》显示

今日（3月6日）5时10分

迎来“惊蛰”节气

声声春雷

将奏响春的序曲

惊蛰·三侯

桃始华：惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

仓庚鸣：惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。

鹰化为鸠：再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰·习俗

【春耕】

民谚说

“过了惊蛰节，锄头不停歇”

惊蛰过后

我国大部分地区

进入春耕季节

一年之计在于春

春日的辛勤耕耘

是为了秋日的收获

又是忙碌的时节

一切又是新的希望

【吃梨】

民间素有“惊蛰吃梨”的习俗

“梨”谐音“离”

人们认为

惊蛰吃梨

可让虫害远离庄稼

可保全年的好收成

惊蛰·养生

1、春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

2、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，上肢、上体的活动能使更多含氧气的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

3、随着惊蛰的到来，天气明显变暖，应多食新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强身体体质，抵御病菌的侵袭。惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，各种病毒和细菌也开始活跃起来。从饮食方面来看，应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜等食物，少食动物脂肪类食物。

4、青山绿水能给视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色对眼睛有良性刺激的作用，会使视力敏锐，心境平静。对于在室内蛰伏了一个冬季的老年人来说，踏青更是不错的选择，可以徜徉游览，从而调剂神经，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可以陶冶性情，健体强身。

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