肾安堂：中医养生，秋季更适宜！

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所谓“春生夏长，秋收冬藏”，秋天起，人的精气神开始慢慢收起来了，但仍然需要适当的外在活动。秋天，昼夜时间慢慢拉扯平衡，自然界阴阳调和，养生是比较适时的。秋天应该注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁。秋季养生基本要做到慎起居、节饮食、调营养、勤运动、畅情志几个方面。还要注重调适脾胃和滋补肾气，以适应秋天平容之气。

运动

从养生的角度讲，其实秋季是个养生的好季节，尤其是在秋分这个节气，人的气血是一半在外边，一边在里边，应该出去多活动活动，有助于气血里外环走。无论大人或小孩，多散散步，晒晒太阳，骑骑车都是有好处的。人是生活在自然环境里面的生物，所以养生也一定不要违背这个环境规律。

食补

食补在秋季调养中尤为重要。秋天可增加一些滋阴润燥的食物，既改善夏天带来的湿热，也可为“冬藏”做好能量存储准备！可多吃新鲜蔬果，适当增加鱼类、瘦肉类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、龟、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分，不仅能为冬季的到来补充热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱者尤为适宜。

秋季肺气旺盛，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”，因此，可多摄取酸性食物，刺激人体分泌更多的津液，以减燥润肺。平日饮食，可在饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。

另外，秋季还应多吃些易消化的食物。蔬菜烫一烫，尽量少吃冰冷饮品，少吃西瓜、香瓜等属于夏季的凉性水果，易损脾胃阳气，可适量吃苹果、葡萄、柑橘等。

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