惊蛰养生很重要，遵循四大中医原则，一年都平安

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中医上有春生、夏长，秋收，冬藏的养生真谛。中医上认为，人要顺应24节气的变化去养生，可以事半功倍。

昨天刚过惊蛰节气，这段时间阳气生发，万物生长，大家的精神、气血也在得到舒展，生机盎然。

一、预防疾病

最近小编总是干咳，其实就是冬季积蓄的肝火比较多，春天阳气生发的时候冒上来了。那么春天要怎么预防疾病呢？

“正气内存，邪不可干”就是说人的正气强盛的时候，邪气不容易入侵机体，不容易产生疾病，春季和肝相对，所以春季养生要护肝，惊蛰节气的时候，属于肝病高发季节，像流感，水痘，带状疱疹，流行性出血热都会在这个季节集中爆发，所以要严防这类疾病。

二、饮食养生

惊蛰后饮食要平淡清温，顺应肝气，养护脾胃。

1、 养肝少吃酸

适当吃一些帮助阳气生发的食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等，少吃伤脾的酸味，可以多吃一些大枣，山药等甘淡的食物来养脾；

2、 滋阴润肺多吃梨子

天气乍暖还寒的时候，气候还是比较湿润，人体很容易口干舌燥，这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨，但是梨子性寒，对于脾胃虚寒的人，建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等等。

3、 忌吃食物

比如动物内脏、黄花菜、酱菜、鸡蛋、兔肉等等。

三、起居养生

在惊蛰后，气温逐渐升高，气候变暖，人体会感觉困乏，这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。

1、惊蛰后睡眠做到早睡早起，因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候，晚上仍然要早点睡觉，让阳气收敛在体内，而不是像盛夏一样，选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发，我们要选择随着太阳升起而起床。

这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重，也可以让人心情舒畅，减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。

2、 适当春捂，不要那么快脱掉冬装

春季阳气生发但是并没有鼎盛，所以冷暖的气候随时来临，人体必须应对这种多变的天气，特别是老年人要注意保暖，重点是手、脸、双膝双腿的保暖，老人和女性都要避免腿和脚在春季受凉。

四、运动养生

1、 多伸懒腰

惊蛰阳气大动，可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体；

2、 多散步

春季散步能够解除疲劳，散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气；

3、 放风筝

春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以舒发阳气，而且可以帮助强健身体。

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