【节气养生】惊蛰，春雷始鸣，养肝为先

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《月令十二集解》说道：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰，古称“启蛰”，是一年二十四节气中的第三个节气，谓之“醒春”，标志着仲春时节的开始。

一年之计在于春，春天，是万物复苏的季节。中医取类比象认为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春天养生以养肝为先。

那么春天应如何养肝呢？

一、养肝阳

“春夏养阳，秋冬养阴”理念是中医养生学的一大特色，惊蛰开始，天气由寒转暖，是人体阳气生长之时，应以调养阳气为主，就春天养生而言，应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。

《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”因此，春季养生须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务。

二、养情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝，所以保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。

三、调饮食

1、养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；

2、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝修复非常有益；

3、新鲜的蔬菜及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。

四、刮痧通经络

春天阳气萌动，人体开始释放能量，而肝主疏泄，中医讲究顺应自然，所以春天是刮痧最好的时候，这个时候刮痧，可以顺应春季释放能量的特性，推陈出新、畅发生机，保护机体的阳气，使之充沛旺盛。

刮痧可在人体各部位施治，最常见的是背部及头面部。

人体背后的督脉为“阳脉之海”，维系一身阳气，在督脉刮痧可以鼓舞阳气、行气活血、通督达邪，以顺应春季生发之气，使外邪难侵。

（图为背部刮痧）

头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，头面部刮痧可保持头部经络畅通，疏散头面部瘀阻的能量，还可以美白、淡斑、去皱。

（图为面部刮痧）

五、服茶饮

柴胡疏肝茶

【组成】柴胡、枳壳、炒麦芽、酸枣仁等。

【功用】疏肝解郁，行气消痞。

【制法】以急火煎至沸腾后15分钟，去滓置暖水瓶中，随倒随饮。

治未病科

百色市中医医院治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。

理念

未病先防，既病防变，瘥后防复。

服务对象

针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。

服务对象

中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;开展中医体质调理；药膳食疗饮食指导；传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。

文章来源：百色市中医医院治未病科

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