立秋健康养生小常识

2020年8月7日是24节气的"立秋"，是从热到凉的过渡，正气逐渐积聚，阴气越来越长，立秋养生在饮食、生活、锻炼上，都是以养和收为中心的。

立秋养生，应早起早睡，早起，做好运动。立秋过后，大自然会随之面谈，宜早睡早起，适应气候变化，舒展肺气。秋季早起也能降低血栓形成的几率，对预防脑血栓等缺血性疾病具有一定的意义。运动时，根据自己的体质和爱好，选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的项目，可以适当增加运动量，与夏季相比，锻炼时间也可以更长；同时，我们也应注意运动量不宜过大，以免过多出汗和损伤阴气消耗。

饮食应清爽滋润，以滋润肺阴为主。秋季开始后养生，肺气应只收不散，应吃酸食汇合肺气，如橙子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等。少吃洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。可适当食用百合、蜂蜜、乳制品等阴产品。此外，立秋开始时夏热仍未尽，可以适当食用降火食品，比如百合、莲子、绿豆汤等。

在情绪调节方面，宜保持心静。立秋开始后日照逐渐减少，草木枯萎，容易使人产生一种凄凉、忧郁的情绪。此时应调整情绪，主动解决不良情绪，平息精神上的烦躁情绪。

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