今日立秋 这里有份养生小常识（请查收）

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立秋了，距离上一个立春过去6个月了

还记得立春的时候吗？我们中国人都在共同做着同一件事“抗疫”

在我们共同的努力下，效果显著，现已基本恢复日常秩序。

现在，立秋了，我们需要在秋天变得更好，让身体的健康，越来越壮！

“早卧早起，与鸡具兴”

早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

随身备上一份小毛毯、小外套，给自己及时保暖，谨防受凉感冒

深呼吸

清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

心宁气静

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

秋老虎

“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，这说法是不准确的。

从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于闷热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种闷热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

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