健康有道丨秋季养生你做对了吗？

秋季养生做得好，冬季健康没烦恼！都在做秋季养生，你的方法对吗？怎么做可以到达治未病的效果呢？8月20日星期四，永州市中医院内科副主任医师张华做客FM94.8《健康有道》栏目为您详细解答。

微：健康有道 大有门道，大家好，我是微澜。 本期节目由永州市中医院特约播出。今天我们节目邀请到了永州市中医院内科副主任医师张华。张医师欢迎您。

张：微澜你好，听众朋友们大家好!

我们通过音频短片详细的认识张华医师

微：再次欢迎张医师做客直播间，现在天气还是这么的炎热但是还是要提醒大家已经立秋了。

张：是的，8月7号立秋 但是最近还是频繁出现高温预警。但是养生的功课还是可以准备起来了。

微：张医师很会做节目诶，直接切入今天的主题了。没错，我们今天的关键词就是秋季、养生、治未病。秋季是一个神秘又神奇的季节。我们从小就听到很多关于秋季的谚语，这都是老祖宗智慧的结晶，所以觉得很神秘，而如果我们运用好了这些智慧结晶它就会带给我们神奇的一些惊喜。

张：你要说的这些谚语应该都和中医养生有关。

微：是的，比如“春捂秋冻，不生杂病。”“一年之内，秋不食姜”“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”等等。

张：还有“白露身不露，寒露脚不露”，“善养生者养内，不善养生者养外”，“善服药者不如善保养”，“精、气、神，养生家谓之三宝”等。这些都是古人智慧的结晶。中医 能治、能养也能防。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，

微澜：说到这里，我感觉要开始修仙了。

张:你这电视剧没少看啊，不过，这就是中医让很多人产生神秘感的所在了。中医通过"望闻问切"四诊合参的方法来判断的身体状况。治疗方法也很妙，比如有汗、吐、下、和、温、清、补、消"等

微澜：等等，张医师你这八字箴言我有点不大明白。

张：那我简短通俗的介绍下。汗，发汗，常用于身体上部浮肿，感冒。吐，催吐，常用于积食。下，润下，常用于便秘。和，缓和，常用于各种痛症。温，温中，常用于脾虚胃寒凉消化不良。清，清热，常用于阴虚阳亢内热，肝火，心火，胃火旺盛。消，消痞，常用于痰饮引发的积聚。补，温补，常用于五脏虚损。

微澜：那除了使用中药，针灸、推拿、按摩、拔罐这些也是属于中医范畴吗？

张：当然是了，另外还有气功、食疗等很多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。可惜的是有些中医的瑰宝，治疗的绝技手段已经失传。

微：哎呀，我突然觉得我们今天的节目应该改标题为 神奇的中医。那神奇的开场结束了，接下来就是大家最需要的实用的内容了。入秋了，虽然温度还是依旧居高不下 也就是还没有达到气象学上的秋，但是秋季养生可以开始张罗了.

张：我也准备好了，大家日常养生方面有问题现在可以咨询了。

微澜：秋季养生从衣食住行，我们生活的点点滴滴其实都会有一些改变。那么针对我们永州的气候特点和饮食起居习惯，张医师能不能给我们一些最适用的建议？

张：当然可以，我今天来就是做这个事的。 秋季穿衣服是有讲究，秋天不要太快地添加衣服。 这个时候穿多了衣服会出汗、毛孔会因为受热而开放，会导致阳气外泄，这种情况下寒气一来就容易透过毛孔伤人。 秋季里适度的凉爽刺激能促进身体的物质代谢，增加产热，有助于提高人体对低温的适应力。不过，咱们永州的秋季早晚温差大，所以最好的办法是穿薄而多层的套装，这样比穿厚而单层的衣服保暖性能更好， 还可以随时脱掉外套。 秋季要少穿露肩 、露脐、露脚踝的衣服，容易肩颈和腹部受凉;女孩子不要赤脚穿鞋，以免受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅。

微澜： 晚点加衣服，穿多层薄套装。然后这个季节是容易着凉的，时尚的露肩 、露脐、露脚踝的衣服建议少穿。

张:对总结的很好，饮食上应坚持祛暑清热 滋阴润肺 这类食物就按照咱们永州的饮食习惯就挺好。比如像芝麻、糯米、粳米、莲藕、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品，还有很多当季水果葡萄、西瓜、梨、香蕉等等 另外，多吃豆类，少吃油腻厚味的东西，也不要吃太辣了。 但是另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。所以，脾胃虚寒的人注意不要吃多了。

微澜：明白了。

张： 起居方面：进入秋季，气候渐转凉，昼夜温差较大，尤其入夜之后，温度降低很快，座椅建议不要在户外乘凉太久，以免感受秋风寒邪，建议早睡，可以帮助人体精气的收敛闭藏，使肺不受秋燥的损害；早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。起床时间应该延续夏季的习惯，早起，可以适当做一些户外运动，以改善肺功能，提高气道防御能力。或趁着早晨的凉爽，赶去工作的场所及安排准备一天的工作和活动。

微澜：各位，天天养生，您的方法真的对了吗？有关秋季养生的疑问赶紧通过永州广播微信公众号给我们留言，休息一会，广告之后继续回来。

微：健康有道 大有门道，欢迎回来，我是微澜。本期节目由永州市中医院特约播出。今天做客我们直播间的是永州市中医院内科副主任医师张华。

张：大家好！永州市中医院张华 。

微：都说秋季养生做得好，冬季健康没烦恼！养生最终的目的就是让自己更健康。 那么秋冬季有哪些常见病？如何预防？ 中医如何治疗调理？

张：秋冬季比较高发的疾病有感冒、哮喘、支气管炎、 心脑血管疾病。秋冬季节特别容易感冒，传播也快。如果工作环境通风不好，一个人感冒很快就在办公室传播了。 要保持良好通风。

微澜：秋冬季感冒来得总是那么突然，可能最好的预防就是加强自己的锻炼，增强体质了。

张：是，加强锻炼，另外遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，不过体质差点的就别逞强跟着冻了，要根据气候变化及时增加衣物；多说一句，有心脑血管疾病的特别要做好感冒的预防，然后也是要加强锻炼， 对自己血压、脉搏等要了如指掌，不舒服了要及时就医。 再说回感冒，平时容易感冒的可服用一些益气固本中药制剂如黄芪精口服液、玉屏风口服液、扶正胶囊等。

微澜：哦，感冒是可以口服中药来预防的。那其他几个高发疾病要怎么预防？

张： 有哮喘病史的人应避免与致敏物质接触，随气温的变化，及时增添衣服、被褥，尽量避免冷空气刺激。易反复发作的要遵从呼吸科医生的意见，积极应用一些糖皮质激素吸入制剂和扶正中药来预防哮喘发作， 等发作后再去治疗的想法是错误的。

微澜：哮喘的发作是预防为主是吗？

张： 是的，而预防慢性支气管炎急性发作非常重要的一点就是注意保暖防寒。白天常开门窗通风，保持室内空气新鲜。加强营养，少食辛辣食物，戒烟少酒。可配服一些益气补肺类中药来预防发病，冬至后用中药膏方调补。

微：避免这些疾病的发生其实就是治未病了，它可能是通过 饮食、作息等等，对了张医师 现在已经立秋了，还处在三伏天，听说三伏贴很神奇，现在还能贴吗？

张：三伏贴也是治未病的范畴， 三伏贴是一种膏药，也是一种传统的中医治疗法，预防医学手段，三伏贴疗法主要是结合了针灸，经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积的化学性，热性刺激，达到治病防病的效果，三伏贴主要是可以疏通经络，调理气血，宽松降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气，促进血液循环，祛除寒邪，提高卫外功能的效果，三伏贴主要适用于支气管哮喘，反复上呼吸道感染，肺气肿，肺心病等呼吸系统的疾病。对虚寒性胃疼、腹泻、虚寒性腰腿疼痛、关节痛、肩背痛、及寒性痛经都有较好疗效。贴敷时间选择每年的三伏前三天，以三年为一疗程。 现在是今年的末伏了 要贴也来不及了，感兴趣的在明年的三伏天之前可以到医院咨询。

微: 学到了，但是感觉还没听够。时间过得真快，由于时间关系，今天的节目就只能到这里了，再次感谢张医师做客《健康有道》直播间,为我们带来这么多宝贵且实用的养生知识，谢谢您。

张 :不客气，希望每个人都能掌握一些正确的中医养生知识，日常做好科学养生，防治未病，天天健康 快乐平安。

微 :好的，“健康有道，大有门道”特别感谢永州市中医院对健康有道的支持，感谢大家的收听，下期节目我们再见！

张 ：再见！

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