冬季洗澡讲究多！尤其是这个年龄段的人，饮食方面也要注意！

冬季到了，气候变得干燥，很多人的脸、脖子、手背等部位开始出现皮屑、皲裂等情况，就拿我本人来说，今天脖子上就出现了很多小皮屑，一问度娘，竟然和洗澡过于频繁有关！

原来，由于冬季气候干燥的原因，洗澡频率过高或者时间过长会使皮脂变薄，容易引发干燥、皮屑、瘙痒等皮肤问题，当然这一情况针对的是像我一样非油性皮肤的年轻人，对于皮肤油脂分泌旺盛年轻人一天洗一次澡也是可以的，毕竟，谁也不想变成“油腻大叔”。尤其是老年人，洗澡的频率更应该注意，最好一周洗一洗，千万不能像年轻人一样频繁洗澡，因为老年人的皮肤本身很干燥，洗的过于频繁很容易引发老年瘙痒症。

老年人（65岁以上）作为特殊群体，除了洗澡，在膳食营养方面也应该多加注意。根据居民膳食指南，老年的饮食应该保证：

①少量多餐细软，预防营养缺乏；

②足量饮水，积极参加户外活动，每周至少户外活动1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜，当然，老年人运动一定要考虑自己的身体状况，不可过量；

③延缓肌肉衰减，维持体重适宜；

④摄入充足食物，每天至少摄入12种以上的食物。

今天的健康小知识，你学到了吗？

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