男性的养生小知识，你一定不知道
男性朋友到了中老年的时候，他的保健思想就会淡化掉，我也会放弃一些可以保护我们身体健康的东西。这时候有些疾病就会来临了，所以我们到了中年也要有保健的意识。但可以很好的防止我们一些疾病的发生，还可以在我们发生疾病了，不愿意去医院治疗。所以我们这个时候要知道一些养生的知识，尤其是一些食物可以知道一些养生的作用。
红酒
红酒可以加大我们抗氧化能力，它还可以预防中老年人得老年痴呆，所以在我们到了中老年时候，我们可以每天少量的喝一点红酒，但是我们要避免早上不吃饭就去喝。我说我们吃完饭以后再喝，这样可以很好的增加我们的食欲，可以，帮助我们胃部消化，从而减少酒精被我们身体所吸收。
绿茶
茶里面有我们身体所需要的东西，它可以很好的预防我们感冒、滋润我们皮肤，还可以提高我们抵抗能力。具有排除我们身体多余的水分，缓解我们工作一天劳累的压力作用。
燕麦
它里面说有我们身体所需要的维生素e。多吃一些粗粮都可以很好的清理我们，血管里的垃圾和身体里的毒素。
蚝
男性会在一定岁数之后，他的精子质量都会下滑，男子精液里面它有我们身体大量的营养物质，如果当我们身体某种营养物质不够的时候，就会影响男性精子的数量和质量，这个时候就可以吃一些海鲜之类的食物，比如蚝、虾、蟹它所含的营养物质可以，很好的补充我们身体一天所需的物质。
西红柿
西红柿里面有番茄红素，可以很好的保护男性的前列腺，而这些营养物质主要存在，红色，视频当中，男性朋友可以一天吃2到3个是就可以满足身体对番茄红素的需要了，其实熟了的西红柿更容易被我们人体充分吸收。
五谷杂粮
生活中男性人群会面临着很大的压力，这个时候b族维生素就非常的重要，可以很好的保护我们神经系统，加大我们身体的代谢能力。有助于我们抵抗压力。而谷子类的食物，比如全麦面包、玉米、麦子米想等，它们里面都有着大量的b族维生素。而粗粮面包它是一个碳水化合物，减慢我们释放能力的速度，可以使我们放松，不紧张。
深海鱼
到了中老年阶段，而男性朋友患有高血压、高血脂、甚至中风频繁，可是我们可以买一点深海里的鱼来吃，深海里的鱼，它某种分子可以很好的减少我们血管舒缩能力，清理我们血管的脏东西，从而降低我们血脂血高，对于维护我们血管健康有很好的作用，还可以多买一些深海鱼换着吃，一个星期要最少吃两次。
饮食要规律
我们一日三餐都要按时去吃，比如如果早餐是订在六点，那么午餐就在十二点，晚餐在五点半，这样来对应着去吃，你根据我们一年四季来调整我们吃饭的时间。这就是中医常说的要顺应四时。我们要早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，而且暴饮暴食，或者是不吃早餐是不可取的。
荤素搭配有营养
多吃一些清淡的，粗细混搭着吃，荤素混搭着吃，可以多样的品种，控制我们吃主食的量，适当的吃一些有蛋白的东西，你一定要注意少油、少盐、少糖。可以多吃一些，蔬菜水果之类的食物吃一些油腻的东西。这样可以减少我们，身体对胆固醇的吸收，而且，多吃一些蔬菜和瓜果，可以很好的保持男性人群大便通畅，防止男性人群便秘。
保持家庭温馨
家庭里的关系是否温馨，对于我们每个家庭里的人员有很大的关系。和女人，男性朋友更倾向于有更多的支持他的。但是每次给男人最大的支持都是他们的妻子，所以家庭关系，不和睦的往往会是男性困于内外之交。对于男性的健康影响也是非常大的。
要劳逸结合，生活有规律
认真工作和认真的对待我们生活，要形成良好的生活规律。比如要到时就去睡觉，早睡早起，不加班儿，加点儿不熬夜，不赖床，还要注意我们劳逸结合。不要过度的去用大脑，也不要开夜车。是一种可以我们大脑休息很好的方式，这样不仅我们会有提高生活的积极性、加大我们工作的效率。还可以有助于我们身体恢复。保持我们大脑和反应能力可以使我们有很大的精神去工作。
要懂得修身养性
到了中老年的时候。，我们要懂得修身养性保持，一个积极乐观的心态。积极的心态可以对于我们内分泌的、抵抗能力有很大的帮助，还可以减慢我们身体的老化，中老年人可以培养一些兴趣爱好，比如书法、绘画、钓鱼、养花草等，
适当的坚持锻炼
适当的坚持锻炼，可以增加中老年人的身体体质，增加，中老年人抵抗，感冒的能力，而且还可以，有效的恢复我们心肺功能，调节我们大脑和反应的灵敏度，不仅我们细胞的代谢能力，使我们大脑得到放松、精神感觉很松快、还可以有效的消除中老年人群身体的疲劳。
戒烟限酒
男性朋友到了中老年的时候，一定要戒烟，少喝酒，因为这个时候我们为身体的本身，质量不如我们年轻的时候，如果我们吸烟喝酒我会很厉害的，损害我们的身体和五脏六腑，因为酒的重要成分是乙醇，而且，长期的喝酒不仅仅会加重中老年人群肝脏的负担，还会引发他们肠胃功能不平衡，所以男性朋友到了中老年的时候，一定要戒烟和限酒。
要看天气，穿衣服
到了中老年的时候，身体抵抗能力会变得比年轻的时候下降一些。这个时候中老年人要经常看看天气预报，根据天气预报报告的温度来，给我们自己增减衣物，这样就不会使我们，感冒或者是中暑。
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