不吃保健品，掌握好这些自然养生方法，可能比保健品更有效

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日光养生法

日光浴主要作用是利用紫外线的生化作用和红外线的温热作用，紫外线能促使皮肤制造维生素D，促进钙、磷的吸收和利用，还能防止老年骨质疏松症；紫外线还能杀死皮肤表面的病毒、病菌，促进黑色素生长，使皮肤角质层增厚，使病毒、病菌等各种有害物质无法侵入。红外线给人以温暖，使人体血流通畅，改善血液循环，促进新陈代谢，增加氧气的吸收和利用，对防治老人的冠心病，气管炎等大有裨益。

书法养生法

习练书法要求心神集中，祛除杂念。运气于臂、腕、指，执笔运腕，可舒筋活络，坚骨丰肌。隶书、楷书沉重稳健、秀润挺拔，使习字者情绪稳定、气血调和，有助于防治头痛、失眠。行书、草书任意挥洒，使习字者欢快活泼、情绪激昂、感情奔放、勇气倍增，有助于防治心情抑郁。常练书法，能消除愤怒、忧愁、悲哀等不良情绪，使人心胸豁达、气血调和。

闭目养神法

轻闭双目可起到静心而收到精神内守、清静养神的效果。做法：轻闭双目，意守脐下丹田，自然呼吸，或站，或卧，或坐，体位随适而安。锻炼时间10分钟或半小时。

自然声音养生法

置身于大自然之中，倾听自然界之风涛声、流水之潺潺声、细雨落叶之淅沥声、海边之波涛拍岸声，以及春蝉啼叫、夏夜蛙鸣，乃是美好的享受。屏思绝虑，暂时忘却世事；闭目调自心系于声音，有助于调节情志，消除疲劳。

垂钓养生法

河湖垂钓,绿水清风,环境宁静,使人心旷神爽。鱼欲上钩之时,垂钩者全神贯注,心无杂念,意在鱼钩,与气功入静有异曲同工之妙。鱼上钩之后,垂钓者神情欢快,颇具忘忧解愁之功。尤适宜于七情过度、劳心伤神之脑力劳动者。

森林养生法

到森林茂密处去散步、打太极、练呼吸气功，既养生防病，又能借助于清新的空气、树木散发出的芳香杀菌物质治疗疾病。尤其是空气维生素(空气负离子)比城市高几十至几百倍,吸入这种空气维生素有镇静、镇痛、止咳、解痉和利尿作用,对高血压、支气管气喘等老年病有很好的防治作用。森林的绿色对人体的神经系统及大脑皮层、视网膜组织还有调节和提神作用,能使呼吸脉搏变得均匀。

这些养生方法都是纯天然的哦，做好这些，整个人都会神清气爽，精神抖擞，身体倍儿棒，反正就是要想身体好，首先就要有一个好的心态，这样才能更好的生活，大家说是吗

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