阴暑服藿香正气，阳暑喝白虎汤——夏天保健养生五大诀窍

TIPS：本文共有 809 个字，阅读大概需要 2 分钟。

SUMMER

中/暑/区/分

SUMMER TIME

夏天容易中暑，一个人在高温环境下津液大量流失导致的中暑，会出现伤阴的情况，严重者甚至危及生命。这是热证，叫阳暑。需要用张仲景的白虎汤来救治（也可用西瓜皮拌白糖代替，具体见《中暑了你可能都没发觉》）。

另外一种暑，叫阴暑，身体受了寒，比如睡觉吹空调了，吃了冰镇西瓜了，同时体表有湿导致的中暑，要用藿香正气液。

SUMMER

睡/子/午/觉

SUMMER TIME

夏天一定要睡子午觉。不要想着睡够七八个小时就算睡好了，睡觉的时间非常重要！

我们在《时间是一味药》中讲了人体生理节律的重要性，因为这一发现甚至还有三个人获得了2017年的诺贝尔奖。夏天阳气上升，人的精神容易外放而疲劳。做好“子时大睡，午时小憩”的子午觉能让你一天精神满满。

SUMMER

夏/吃/姜

SUMMER TIME

夏天尽管天热，却适合多吃一点辛温的食物，可以借助夏天之力把体内寒湿排出去。

春生，夏长，秋收，冬藏。顺应夏天这种热情的生长，适当吃些辛温的食物，能把身体里面陈年寒湿发出来。而当夏天胃口不好的时候，辛温食物还有开胃的作用。最典型的就是“冬吃萝卜，夏吃姜”。

SUMMER

不/贪/凉

SUMMER TIME

夏天养生的关键是“不贪凉”。

无论空调、冷饮还是冲凉，都一定要有节制的慢慢享受。切不可刚热得满头大汗，马上就来个透心凉。给身体一点缓冲，让热气能排出去。

这些暑气如果被冷气堵在体内，就会冒出皮肤粗粝、面瘫、胃病、肩周炎等等各种毛病了。

SUMMER

健/脾/祛/湿

SUMMER TIME

夏天我们要适当多吃祛湿的食物。夏天我们会遭遇双重湿气的攻击，一重是外湿，就是天地之交产生的湿气，很多地方天天是桑拿天，像蒸笼一样。还有一重就是内湿，内湿与外湿一起来会造成一种“湿气困脾”的局面。

祛湿一定不能伤脾胃，否则湿气会更重。欣小禾红豆薏米茶，先健脾再祛湿，从根儿上解决湿气问题。

Summer Time

健康生活 快乐养生

如果觉得《阴暑服藿香正气，阳暑喝白虎汤——夏天保健养生五大诀窍》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！