三高的克星——塑姿幕珏养生频谱舱

随着人们生活水平的提高，被称为“富贵病”的三高就慢慢的找上门来，不少青壮年都出现了高血压、高血脂、高血糖的症状。调查显示，目前在“三高”人群中， 40岁前患上“三高”达到高峰，比起10年前“三高”六七十岁的集中发病年龄，早了20岁。下面小编详细介绍一下导致三高的原因是什么？

导致三高的原因有哪些？

高血压病为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。高血糖由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称为血脂异常。如果血脂过多，如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐行程动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管。

同时遗传因素、饮食习惯，饮食高盐、高钠，动物脂肪摄取过多，肥胖。吸烟：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高，长期精神紧张又缺少体力劳动易发生高血压，高血压、高血脂通常是并存的，两者成因果关系。

三高的症状是什么？

高血压：头疼、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状。

高血糖：最常见的高血糖就是糖尿病，此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，是人致残、致盲等，糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。

高血脂：如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部，会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭等。

三高吃什么好

1、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

2、山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用，常吃山楂可除油解腻，促进消化。

3、苹果

苹果中富含果胶，这种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。

4、燕麦

燕麦能降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在其他谷物中找不到的。

如何预防三高

1、早晨起来喝大杯水，早晨喝水有利尿、排毒、排便、预防三高、动脉硬化的作用。

2、戒烟戒酒，饮酒会使血液升高。

3、适当运动，每天至少3次，每次20分钟，散步、慢跑、做体操等，生命在于运动。

4、塑姿幕珏养生频谱舱

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5、保持乐观的心情，有仇、悲伤、焦虑会使血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多，血压升高，所以高血压、高血脂的人要注意控制情绪、保持心情舒畅和心里平衡。

总之在日常生活中要合理饮食、粗细搭配、戒烟酒、适当运动、同时要保持良好的心态才能避免患上三高症。

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