今日小满宜养生，有什么讲究？未病先防了解一下

今天是五月二十一日，也是夏天的第二个节气，那就是小满。小满之时，气候会有怎样的变化呢？相信大家也发现了，最近温度越来越高，雨水也开始多起来，总是会产生一种湿热烦闷的感觉，心情也会变得不美好，其实，这正是小满节气的特点。那么小满之时，人们应该如何去养生呢？下面我们就来一起了解一下。

第一，关于饮食

烈日炎炎，暑气带着湿热，所以人们在此时总是会感到心烦意燥。那么在这个时候，最好吃一些清热消暑的食物，解去湿热，放松身心。那么这些食物都有哪些呢？像是薏仁、黄瓜、绿豆这些大家应该十分的熟悉，都是生活中日常看见的食物，其实这些食物于小满来说，是十分适合的，不仅可以除去暑热，还可利湿。除此之外，大麦茶、菊花茶等饮品也可以多喝，及时的补充体内水分。

此外，由于小满之时气候湿热，很容易致使人们发生湿疹，而湿疹的出现无疑会让大家十分的烦恼，又痒又痛。所以，为了避免湿疹的出现，饮食上尽量以清淡为主，少吃一些海鲜食物，多吃一些苦瓜、莴苣之类的时令食物，帮助自身健脾开胃，促进肠胃道的蠕动，让自己消化的更好。

最后，也要注意少吃寒凉食物。每每到了夏季，人们连常温的水都不想喝了，经常喝冰水，吃冰棒。但是，这些食物吃多了必会影响到肠胃的健康。因为它们本身温度很低，而肠胃是温热了，因此进入腹中，会给肠胃造成一定程度上的刺激，从而发生腹泻、腹痛等症状。所以，冷饮不是不可以吃，但一定要注意适量。

第二，关于作息

小满时节，建议大家晚睡早起，保证充足的睡眠时间。而且在日间最好勤开窗通风，去除屋内的湿热。如果屋内湿气过多，也可以使用空调除湿的功能，让空气干燥下来。而且，不要因为贪凉就长时间的打开空调，容易受冷出现感冒问题。此外，长时间在家中应该每隔一段时间就活动一下四肢，做简单的关节活动，促进体内血液循环。最后要强调一点，晚睡并不指代着熬夜，所以应该在夜间12点之前睡觉，这样才能保持充足的休息，确保自己精力满满的去面对第二天的生活。

综上所述，小满时节的养生计划应该从上述两个方面入手，希望你可以跟着做一做。

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