提高免疫力，这份养生秘籍你一定要收下～

四

季

养

生

秘

笈

伴随着春天的脚步，国内“新冠”疫情防控一切向好，战疫胜利指日可待，还记得张文宏医生说过的“最有效的药物还是人的免疫力”吗？提升免疫力可不能临时抱佛脚，要靠平时养成良好的生活习惯，小编为大家精心准备了一份四季“养生秘笈”，一定要收藏哦~

春

2月~4月

律回岁晚冰霜少 ，春到人间草木知

养生原则：养阳防风。

养生秘诀：春宜养肝，此时调养好肝脏整个人都会面色红润、精神焕发啦~养肝的秘诀除了饮食和作息的调整，保持好心情也很重要哦~

饮食宜忌：春季肝气旺盛，会对脾胃的消化吸收功能产生影响，饮食应以清淡为主，忌辛辣和酸味食品。多吃蔬菜有助于体内毒素排出哦~

春季特饮：薄荷菊花茶、玫瑰枸杞茶、茉莉花茶、金银花茶。

防病提示：春季气温变化无常，同时各类细菌病毒进入繁殖高峰期，因此要注意及时添减衣物、经常开窗通风，预防流感等呼吸道疾病。

夏

5月~7月

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时

养生原则：养心安神。

养生秘诀：夏季炎热，是心阳旺盛的季节，因此夏季要注意静心安神，好好保护心脏，切勿暴喜暴怒，会伤害到我们的小心脏哦~

饮食宜忌：夏日气温高，暑热邪盛，饮食应注意低脂低盐，多吃清热利湿的食物，比如冬瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁、藕、西瓜等；忌辛辣油腻的热性食物。

夏季特饮：冬瓜荷叶茶、薏米茯苓茶、柠檬茶、菊花枸杞茶、绿豆汤。

防病提示：夏季气温和湿度不断升高，是肠道传染病高发的季节，大家要保持良好的卫生习惯，注意饮食卫生，户外作业要注意防暑降温，预防中暑哦！

秋

8月~10月

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中

养生原则：滋阴润肺。

养生秘诀：秋季应肺，养生重点当然是滋阴润肺~立秋后闷热干燥，容易使人心情烦躁，要保持平和心态、多饮水，秋分后气温下降，要注意养精蓄锐、早睡早起~

饮食宜忌：秋季养肺，可以多吃滋阴润肺的食物，如百合、莲子、梨，以及鲫鱼、山药、鸡、牛肉等温补的食物，少食辛辣刺激食物。

秋季特饮：秋梨枇杷汁、银耳莲子汤、百合山药汤。

银耳莲子汤

防病提示：秋季是乙脑、登革热等虫媒传染病的高发期，要做好防蚊措施，同时要注意个人卫生，勤洗手、多通风，预防肠道和呼吸道传染病。

冬

11月~次年1月

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄

养生原则：养肾防寒。

养生秘诀：秋冬养阴，要注意防寒保暖，保护体内的阳气，可以适当进补，但体质较弱的人不可操之过急哦~另外，冬天人的情绪容易受到影响，保持乐观心态也很重要~

饮食宜忌：宜食羊肉、鸡肉、龙眼、山药等温补食物，当归、枸杞煲汤也是不错的选择，但也要根据个人体质因人而异；忌生冷食物，如海鲜、冷饮等。

冬季特饮：肉桂姜茶、枸杞红枣茶、桂圆红枣茶。

防病提示：冬季是呼吸道传染病的高发期，要保证每天开窗通风，注意勤洗手、多饮水，预防肠道和呼吸道传染病。

最后小编还要特别强调一点

也是非常重要的一点：

不能熬夜！！！

充足的睡眠也是提升免疫力的关键~

*参考资料：百度百科

供稿 健康教育科 李越

原标题：《提高免疫力，这份养生秘籍你一定要收下～》

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