春季养生呵护背，一年健康做准备

TIPS：本文共有 1130 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春天是万物生发的季节，在这个季节要按时睡觉，精神愉悦，放松自我，科学饮食，适度锻炼，这样才能起到生发的功效，并且春天来了，生机勃勃，一片生机，如果可以科学合理的对自身进行养生与保健，就能将冬天积累在体内的寒、湿、毒等非常容易地排出体外，使身体阳气生发，可以为一年身体健康打下良好基础；今天给朋友分享一个春季养生的好方法，就是呵护、养护身体的背部。

人体的背部有两条非常重要的经脉，膀胱经和督脉；督脉是人体的元气通道，与人的神智、精神状态有紧密的关联，最能体现一个人的精气神，又称阳经之海，统一身的阳气；膀胱经除了具有调节脏腑的功能外，它还是人体最大的排毒通道，如毛孔发汗、脚部排湿毒、大肠排便等等，只要膀胱经畅通，就可以驱除体内的毒。人体的背部对应着五脏六腑，当人体受到寒湿邪入侵，体内气血凝结阻塞，就会血液循环减慢，就会影响到心、脾、胃、肾、膀胱、大肠等器官的正常运行，从而给人体的健康带来麻烦。因此，呵护养护背部在全年中都很重要，特别是在春季尤为重要，关系着阳气的生发、五脏六腑的运行、全年生机和活力的注入。那么日常生活应该如何调理背部呢？这里介绍推拿和艾灸的方法。

推拿或者艾灸背部，均可刺激背部的腧穴，特别是艾灸，使灸火的热力内注，温煦气血，具有温通经络、行气活血、祛寒除湿、扶正祛邪、提升阳气、调和五脏、平衡阴阳、防病和治病、提高免疫力等作用，可以疏通背部的经络，打通背部的气血，促进背部的血液流动和血液循环，最终达到扶阳祛寒湿邪的作用。1、背部推拿：请家人用双掌推掌背腰部两侧膀胱经和督脉，自上而下推拿3-4次，然后用手掌和拇指交替压人体背部脊柱两我没忘记和棘突间隙5分钟，最后用手掌轻轻叩击背部50下，要节奏均匀，宜轻不宜重，可以起到有舒筋活血，调和五脏，提升和振奋阳气的功效。2、艾灸疗法：一般选取的穴位有：肺俞、脾俞、心俞、风门、胃俞、膈俞、承山、命门、身柱、大柱、腰阳关等穴，可以根据自身的情况有选择性地选择督脉和膀胱经上的穴位进行施灸，每次选择3-4个穴位，每个穴位施灸15分钟左右，每天1次，每周2-3次即可。举个例子，如平时感觉疲劳总是腰背腿酸和疼，此时就可以选择膀胱经上的承山穴来祛除湿气，按揉或者艾灸承山穴后，会感觉身上有明显的热感，不仅提升人体阳气，还排除了体内的湿气；再如有些朋友感觉腰酸僵硬，四肢无力，经常感觉后背发凉，这就是经络不能，阳气无法上行的表现，此时可以选择督脉的腰阳关穴进行缓解和治疗，通过艾灸、推拿、或者用热毛巾热敷此穴，可以通调督脉的气血，祛寒除湿，舒筋活络，经络通了，阳气就可以上行，自然症状就会得到有效的缓解。

背薄一寸，命长十年，背部经络畅通，健康才能有保证，所以这个春天，让我们从呵护和养护自己的背开始吧！

如果觉得《春季养生呵护背，一年健康做准备》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！