夏季“养生”做哪些运动好？3种健康运动，不妨照看一下

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导语：夏天天气特别热，很多人都放弃了运动，长期待在空调房里很容易感冒，长时间这样的话，就会使身体处于亚健康的状态，这样是非常不健康的，那么炎炎夏日我们可以做什么运动呢？就可以达到养生的效果，所以夏季健身要怎样做呢？是一个比较难解决的难题，我们看看这3种运动方式让你，一直坚持的话，身体就会越来越健康。

一、夏季“养生”做哪些运动好？3种健康运动分享给你！赶紧看看

1、快跑

在夏季选择快走也是不错的运动方式，快走，不会受到任何时间和地点的限制，在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力，特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，这样可以防止中暑。

2、游泳

炎热的夏季是游泳的天下，随着现在越来越多的人喜欢上了游泳，夏季游泳不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以减脂瘦身，由于天气比较炎热，所以游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，而且游泳还可以更好的塑形，提高我们体抗力和增强体质。

3、瑜伽

很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。

二、夏季做运动，需要注意的事项

1、清晨运动

夏季运动，我们要选择清晨，或傍晚，因为这个时间里温度 比较凉爽，而中午的时间不建议运动，首先温度高，紫外线比较强，人很容易中暑。

2、控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

3、不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

结语：总的来说，夏季是一个很好的减肥季节，只有坚持的努力坚持下去才会有结果，其次，最需要注意的是，建议选择早上运动，中午下午也要避免，以防出现中暑的现象。

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