夏季也需要养生 3种运动方式不妨试试（让你更加健康）

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大家好，现在正处于夏季，很多人上班的时候喜欢呆在空调房，一坐坐一天，除了吃饭、上厕所、打水喝，很少走动；而周末休息的时候更是在家呆着，不喜欢出来走动，怕一动就出汗，又会中暑。

其实，夏天适当地运动对身体会有意想不到的好处，但很多人不知道该如何选择适合的运动方式，今天本文，推荐给大家5种适合夏天的运动方式，文末有彩蛋哦。

一、 游泳

夏季选择游泳，再好不过了，可以放松身心，缓解疲劳，而且游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。并且游泳有减肥的作用，游泳时体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。另外，游泳还可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处。

二、 瑜伽

瑜伽是一种比较温和型的运动方式，练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。而在夏天，人体气血、经络通畅，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑，好处多多。并且瑜伽锻炼场地要求不高，只要有足够的空间，在家就可以完成锻炼，平时喜欢练习瑜伽的人，可不要浪费夏天的时光哦，抓紧练起来。

三、 快走、慢跑

由于夏天天气炎热，不适合像在春秋季节可以快速跑步，在夏天更适合快走。快走，不像跑步要求路面平整或者有适合的跑道，它可以在任意地方进行，特别适合于老年人、身体虚弱的人群、肥胖人群，并且快走对膝盖的损伤也比较小。而慢跑是一种常见的有氧运动，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

文末彩蛋

1. 慢跑要选择一天中气温较低的时候，可以早上或者傍晚太阳落山后；快走也要选择阴凉处，以防中暑。

2. 夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外；当然游泳时间切勿太晚，以防太过兴奋影响睡眠。

3. 夏季运动要有度，根据自身情况而定，切勿盲目跟风，尽量避免大汗淋漓等大强度的运动，以防中暑或者脱水。运动后可以适当补充一些糖盐水。

小伙伴们，夏季别一直吹空调了，动起来吧，出一身健康的汗，让身心更加健康。

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