女性朋友日常养生知识

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眼睛

眼睛方面：吃胡萝卜可以防眼干，鸡蛋防白内障。因为白内障、黄斑变性是导致失明的重要病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病，一个吃一个即可。

头发

头发方面：吃南瓜，喝牛奶养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，需要摄入足够的蛋白质。喝一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需求。

嘴唇

嘴唇方面：吃核桃滋润补水，如果想拥有水润不干燥的嘴唇，让身体需要连续形成新的皮肤细胞，可以每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果了。

皮肤

皮肤方面：吃西红柿可以防晒保湿。因为西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更好。

指甲

指甲方面：多吃牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁，在日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，所含的铁也容易被人体吸收。

大脑

大脑方面：吃金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁吃圆白菜健脑、抗抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，认知功能的下降速度可减慢20%左右。

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