夏至始，如何养生？保健养生蕴含大智慧

夏至，万物繁茂，日长之至。

古人云：“五月中。夏，假也。至，极也。万物于此皆假大而至极也。”

夏为大，至为极。此时，日照最常，阳气最盛。万物繁茂至极点，阳气也达到极点。但阴气在地底每天生长，阳气被逼而火燥。

夏季是阳气最盛的时节，养生要顺应夏季阳气外发，伏阴在内的特点，注意保护阳气，预防心脑血管疾病、中暑、上火等多种不适症状频繁发生。只有学习如何做好夏季养生保健，才能抵抗住夏季烈日炎炎的天气。

一、保健要“养阳”

《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”天气渐热，很多人开始蠢蠢欲动，想要吃烧烤喝冰啤，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调。还有很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上食用冷饮，肯定会伤阳气。患有冠心病和高血压的患者会因周围温差导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

二、冷水洗浴：伤血管伤关节

夏季身体容易出汗，所以我们每天都要洗澡，不然身上不仅有一种难闻的酸臭味，还容易招惹蚊子。有的人图凉快，喜欢用冷水洗澡，周边的温度急剧上升，突然用冷水洗澡，引起血管收缩，诱发心血管疾病。自身的关节也很容易受到寒气入侵，使身体出现手脚冰凉、颈部活动受限的现象。长期这种方式洗澡，就会导致关节疼痛、全身无力等症状出现。

三、健脾除湿

脾胃的健康与我们的人体健康长寿有着直接的关系，脾胃健康，气血充足，我们的皮肤就会比较红润，看上去容光焕发，身体健康。肾为先天之本，而脾为后天之本。中医很重视脾胃的调养，古代就有人指出”补肾不如补脾“。

长夏属土，脾也属土，与脾相对应的时期就是长夏时期，长夏即为每年的7、8月份，这个阶段最适合养脾。

如何养脾呢？

1、情志养脾。中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁。所以，夏季养脾不要过度激动，应保持愉快平和，安闲自乐，切忌激动。

2、按时运动。生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等等。

3、按摩小腿。中医十二经络中胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统的穴位，管脾经、肝经的足三阴在小腿内仙，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

总的来说，养生保健要意”天人合一“的观念，人体作为一个整体，必须顺应四季阴阳之变化，采取适当的措施，来进行适时的养生，以维护五脏之气，使人们达到袪病强身、延年益寿的目的。

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