夏季养生保健你知道哪些？这些一定要注意

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夏季因为非常酷热，是中暑和各种疾病的高发季节，老年人的养生保健是十分关键的。西宁和睦总结了老年人夏季保健的各种常识，让我们一起看一下老年人的夏季保健常识吧。

1、夏季老年人预防中暑

夏天的天气十分炎热，老年人应避免在阳光下呆很长一段时间。平时注意加强室内通风，保持室内的空气新鲜。可以在房间里喷一些水，或者用湿拖把拖地，这样可以降低温度，调节湿度。另外，使用空调降温时，不要让室内外温差过大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

2、夏季老年人的饮食

夏天是一年中让人消耗体能最多的季节之一。所以，健脾健胃是夏天养生的一个关键环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物，适合于清爽补益。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此建议通过大量的优质蛋白质、维生素和矿物质来补充。最适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，应避免过饱，过饱易损伤脾胃，建议少吃多餐。

3、夏季老年人早睡的健康护理

因为夏季天气炎热，所以人的新陈代谢速度变快。日常生活要注意调节，不要白费力气，注意饮食，不要吃刺激和兴奋的食物，不要在饭后立即运动。日常生活的规律也应注意生理节律，早睡早起，在晚上睡前洗个热水澡，同时养成午睡习惯，帮助消除疲劳、精神。

4、夏季老年人保健运动

夏天运动应该是适当的。游泳、散步等运动可以加强老年人的心肺功能。除了这些，老年人还可以有意识地控制呼吸频率和呼吸深度，这不仅可以有效提高肺活量，而且有助于改善脑血供，有利于增强体质。由于夏季出汗毛孔扩大，身体极易受风寒侵袭，因此老年人不能在户外或树下睡觉。此外，健康老年人在运动过程中必须做好检查和评价工作，加强对老年人患心脑血管疾病的认识，并尽力在家里陪伴家人。对于患有各种常见疾病的老年人，最好随身携带相关药物，以备不时之需。

5、夏季老年人心理

在暑气蒸腾的夏天，人们经常因为过热的天气而遭受剧烈的情绪中暑，这对人的健康是非常有害的。尤其是老年人，如果愤怒可能导致心肌缺血，导致心律失常，血压升高，甚至猝死，因此预防情绪中暑是夏季养生的重要组成部分。

夏天已经悄然到来，随着气温的不断升高，夏季养生知识也是大家最想西宁和睦分享的。以上内容就是今天的科普啦，希望可以帮到大家~

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