白露养生：露从今夜白，衣食住行须讲究

2022-01-13　分类：养生资讯

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今日

我们在秋风习习中

迎来一个富有诗意的节气

白露

白露秋分夜

一夜凉一夜

“秋老虎”渐行渐远

一个清清爽爽的秋天来了

从白露起

天气由热转凉，冷热交替

昼夜温差变化较大

这时在养生方面

衣食住行都要更加注意

衣

我们要谨记谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”的提醒，做到“白露勿露身，早晚要叮咛”，睡觉时不要贪图一时凉爽而露出身体，不要盲目追求“秋冻”，要结合实际气温及自身身体素质及时更换添加衣服，尤其要注意头颈部、腰腹部的保暖。

食

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些止咳化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

智鹿特为大家推荐一道非常美味的暖汤。

板栗莲藕排骨汤

材料:去壳栗子200g，莲藕500g，排骨300g，生姜数片(3-4人量)。

制法:排骨切块放入冷水中煮沸去血水，捞起备用:莲藕去皮洗净切块备用；将所有材料放入炖盅中，加入清水2000m1，煮沸后转小火1-1.5小时，最后加盐调味。

功效：“荷莲一身宝，秋耦最补人”。干燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清热生津、温补五脏的效果，对口腔溃疡有一定的缓解作用。同时，板栗中含有丰富的维生素B2，能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应，有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。

同时，建议多吃以下几种食材，帮助大家润肺止咳、益气补血。