养生小常识：每天会喝三杯水，健康养生不后悔！

第一杯水（清晨之水）

经过一夜酣睡，人的呼吸，排汗及夜尿带走了我们身上很多水分，又没有补给，这就是为什么我们早晨起床后会感觉口渴。早晨的时候，人体的血液粘稠度是最高的，上午9～10点也是高血压发作的高峰期，所以早晨补充水分，能降低血液黏稠度，对预防血压问题有很好的帮助。每天早晨起床后，空腹喝300～500毫升的白开水。这就是每天第一杯水。

第二杯水（午睡之水）

我们午睡后，容易口干，是由午饭后食物消化需要水造成的，所以需要补充水分。下午3点左右，是人体膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水，午睡后不能猛然起床，应当平卧片刻后缓慢起身，然后饮用适量的温开水，不仅对身体有益，还可以唤醒大脑回到工作状态。这是每天第二杯水。

第三杯水（晚安之水）

很多人晚餐过后不爱喝水，害怕晚上起夜影响睡眠，所以晚睡前不想喝水。我们入睡后，整整一夜都要消耗体内的水分，身体细胞会处于缺水状态，这样会导致血浆浓缩，血液黏稠度增高，对身体有害无益。所以晚上睡觉前喝水，不仅对身体有益，还可以让身体代谢顺畅。这就是每天第三杯水。

（饮水可根据自己的体质和情况而定）

会喝水是我们生活中的一种养生，希望我们的分享能够给大家带来帮助。

你平时有什么样的喝水习惯？

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