立冬养生：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！
今天迎来立冬节气，表示冬天正式开始。立冬之后，冷空气降临，会出现明显的降温、大风、风雪天气。立冬过后的气候特点第一是干燥，第二是寒冷。冬季也是四季中养生、温补的最佳时机，我们常说“冬季进补，上山打虎”。但是也不能盲补，只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备！
一、吃三样
1、羊肉
羊肉属性温和，适合冬季温补，冬天吃羊肉还能帮助我们的身体御寒保暖。羊肉可以搭配萝卜同煮或炖，这两种食材的属性搭配是极好的，可以给身体补充营养，储蓄能量。实在是不喜欢羊肉的味道的朋友，还可以换成牛肉或者乌鸡与萝卜搭配。
2、冬瓜
冬季的气候干燥，再加上天气寒冷，很多人缺少运动，容易积聚内火。这时候适合吃冬瓜，可以清热去火，消肿利尿。冬瓜还富含膳食纤维，可以促进肠胃消化，排出体内废物。
3、山药
山药性质柔和，是生活中最常见的养生食材。冬季出土的山药，淀粉随温度的降低而转化为糖分，富含细腻的淀粉与黏液，吃起来更甜、更粉。山药不仅能促进消化，还能清心安神。
二、喝三样
1、红薯粥
冬天是红薯成熟的季节，红薯富含膳食纤维，有很好的润肠通便作用。红薯还能美容养颜，能有效阻止糖类变成脂肪，有利于保持皮肤细腻。红薯中含有大量的胡萝卜素，可以很好的保护视力。
2、萝卜排骨汤
冬季的萝卜还有着“小人参”的美称，因为这个季节被霜冻过的萝卜脆脆甜甜的、水分很足。冬季天气寒冷干燥，吃萝卜不仅可以帮助人体补充水分，还能促进消化，增强食欲。排骨和萝卜搭配炖汤，软糯清甜，清香可口。
3、紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤虽然是家里再普通不过的一款汤，但是百喝不厌，而且这道汤营养价值也很高。不仅能补碘，还含有膳食纤维，可以促进排便，保持肠道健康。
立冬到了，祝大家冬日温暖，冬日健康！季节与季节之间的交汇，四季轮回中，所有美好都在坚定前行中，慢慢点亮！
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