男人养生吃什么好？推荐5类男人养生食物！

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男人养生吃什么好？推荐5类男人养生食物！

现在男士养生已经成为很多男性生活中离不开的一部分了，男性们开始越来越关爱自己的身体了，毕竟身体才是革命的本钱嘛！炎热的夏季早已到来，高温常常会让我们感到燥热和烦躁，尤其是对于那些每天奔波在外的男性们，夏季更是一种煎熬，那么，男性夏天吃些什么适宜养生呢?

1、男人养生应吃大蒜等葱属类蔬菜

大蒜、青葱、韭菜、洋葱等葱属类蔬菜，常被人们誉为“男人菜”，最养男人。此类蔬菜不仅有强大的杀菌能力；且有研究发现，常吃葱属类蔬菜的男人，前列腺癌病发率降低一半以上。

2、男人养生可吃富含维生素的食物

十男九烟，吸烟会损害肺。相关美国研究人员发现，多吃兰花、芥蓝、甘蓝、小白菜等十字花科蔬菜，能清除肺部的有害细菌，让肺部保持清洁；同时还可以预防疾病和癌症。

3、男人祛湿多吃冬瓜、薏苡仁

因为在酷暑的夏季雨水比较多，而此时人体内会存在湿邪，此时，男性在夏季应该吃一些利水除湿的食物。冬瓜作为常见的蔬菜，不仅具有很好利尿的功效，而且在通过利尿的同时还能把身体里多余的水湿排出体外。薏苡仁具有健脾利湿的功效，生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

4、男人生津止渴选择番茄、西瓜

由于夏天气温比较炎热，很容易造成出汗过多，这个时候人们常感到口渴，此时可以吃一些生津止渴的食物。番茄具有很好的生津解渴的作用。西瓜在夏季是为常见的果蔬类食物，并且西瓜还具有清热生津的作用，除了吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。

5、男人养生可吃干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

男人养生保健的建议

1、戒烟限酒

研究证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险。

2、坚持体育锻

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。

除了合适的吃，适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去,就能看到成效。

3、节制性欲

若不知节制房事，“以妄为常”则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识，适度的性生活，对健康有益；但性生活过度或者禁欲，则不利身心健康。

4、每天再忙也要喝水

常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由于中年人平时工作忙，工作时间顾不上喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。

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