太极养生秘籍，抛开手机爱上太极！修身养性活百岁！

老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”他还说：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”意思是万物由道而生。道生太极，太极生阴阳，阴阳生三才即天地人，继而生万物。这就明确告诉我们，宇宙万物是由道而来的。

道是客观的，是大自然赋予的天理，它存在于自然、社会、宇宙万象之中，“道法自然”。

太极由道而生，那么作为太极拳就必须寻道、尊道、行大道之理，这是习练太极拳的根本和最终目标。

而说到太极，几乎随处可见。不管是公园里、广场上，还是天台上，都能看见太极的身影。

很多人都有疑问：为什么那么多人练太极？都说练太极可以养生，真的这么厉害吗？明明只是一群大爷大妈们缓慢打几套拳，就能有这么大作用吗？太极拳到底有啥功效？我们一起去看看。

首先，你了解太极吗？

太极，绝不只是简简单单的赤手耍空拳，它的内涵非常广。事不宜迟，我们现在就对其进行探索吧。

1、关于太极拳

太极拳是中国的武术之一，它表达的不仅仅是一种武术种类，也是我们中华民族文化的浓缩。太极拳的魅力，正在影响着全世界的人民，许多国内外有识之士，入迷太极拳已不单单是学拳健身，而且还想从中探索中国传统文化的精髓。

太极拳，是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。它的根深深地扎入了中国传统哲学、中国传统养生学、中国传统美学等多学科的深厚领域，可以说它是一颗凝聚传统文化于一身的光耀夺目的明珠。

2002年7月，美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。它充分吸纳传统养生术的精华融入拳架之中，以静制动，以柔克刚，不矜才，不使气，雍容大雅。

太极是世界上唯一能将气功、武术、体操、哲学、文化、技击、健身等融为一体的运动。它通过意养于拳，使体内水火交融、阴阳平衡，生命质量得到全面有效提高，其养生功效尤为显著。

2、太极拳的功效

（1）提神醒脑，放松神经

太极拳能醒脑清神，调节神经，特别适合从事脑力劳动的知识分子修炼。

高强度的脑力劳动者长时间坐在电脑前，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，雍容大雅，静心修身也可松弛神经系统，解除疲劳，使身心得以全面适度运动。

（2）减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就容易硬化而得病。因此，太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩，滋养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。

（3）塑形体美容

一个人长得好不好看其实与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，就一定是漂亮的；反之血里垃圾多，这人自然就不美丽了。而太极可以排除体内的垃圾和血里面的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

（4）辅助治疗慢性顽疾

太极拳运动对慢性顽症有辅助物治疗的作用，可使治疗起到特效。

单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负面影响。所以在药物治疗过程中辅之以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全，从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗收效更显著。

（5）延年益寿

生命在于运动，太极是一种静中有动、动中有静的运动方式，可以缓解肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命得以自然延长。

众所周知，清心寡欲的人多高寿，反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃，房事多行伤精、又伤气，久而不节者不击自毙。而太极拳技艺高深者，多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士，这是由太极拳理法特性所决定的。

太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济。太极拳运动不温不火，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步，自始至终以意念贯穿。动如抽丝，藕断丝相连，行似流水，轻若浮云，动中有静，静中有动，动静结合，适度合宜，因而是保健卫生、延年益寿的好选择。

当然，太极拳的功效不仅于此，诸如：气达四梢，强化了血液循环功能；汗腺通畅，保证了新陈代谢；长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化；松、静、空、灵，陶冶了超然脱俗的心境等等。

综上所述，太极作为中国传承多年的一种重要文化活动，不仅仅具有悠久历史传统、富有深层文化内涵，还具有明显健身效果。如果可以用“活到老，学到老，练到老”来自我激励，每日坚持练习太极拳，以后一定会给你带来预想不到的健身效果。而一个人身心健康，无疑就是一笔无形的资产。

如今太极是个大产业，练习太极已经成为一种潮流！你，还不练起来吗？

练太极，约么?

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