女明星都在泡的养生足浴，到底有什么门道？除了热水枸杞还有啥？

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最近几年，足浴养生真的很流行，不仅是中老年人，连年轻人也都趋之如骛。光是年轻女明星里，就有好几位因“热爱养生”而出名，比如演过“甄嬛”的孙俪，还有演员张嘉倪、快本女主持人吴昕等等，人人家里必备一个泡脚桶。

今天我们就来聊一聊，泡脚养生都有哪些门道？还有泡脚的时候除了热水和枸杞，还得加点啥？

1、检查水温

我们都知道养生足浴得用热水，但这个热水是多少度，你知道吗？很多人都说泡脚就是要泡到出汗才算好，那这个水温就一定不能低于人体温度，也就是37℃，不然就像是在用凉水泡脚，没感觉，还浪费时间。

水温也不能太高，刚烧开的100℃热水可不能直接用，不然就成了烫猪蹄了……一般情况下，40~42℃的水温就正好，既足够热，又不会太烫，正好可以起到放松、舒缓的作用。

如果你就喜欢热的，或者是体力活很重，水温低的话就不够舒坦，那么可以选45℃左右的热水，不能更烫了。这个温度也算是还保持在人体接受范围内。

2、注意时间

泡脚的时间也得注意，空腹的时候，还有刚吃饱饭的时候都不建议立刻泡脚，容易让肠胃不舒服。最好是在晚饭后半小时到1小时左右，一天一次，一次泡15-30分钟。

具体时间可以自己把控，一般是泡到身体发热、微微出汗的时候，就可以停下了。泡完之后，用毛巾擦干，之后再上床睡觉，又香又甜、全身舒坦。

3、调整水量

很多人泡脚的时候，都不太注意水量，觉得没过脚背就够了。其实并不是这样，泡脚时的水量最好要没过脚踝，把整只脚都泡到热水里去，这样才算是泡脚，而不是洗脚。

至于泡脚的时候加点啥，就看你喜欢什么了，比如说：

1、单纯热水泡脚，舒缓又解乏。如果是白天干了很多体力活，或者是去旅游，走得脚丫疼，都可以只用热水泡，泡完就能觉得双脚舒服很多。而且还可以促进睡眠，让你好好地睡上一觉。

2、水中放盐或放醋，消毒除菌防脚臭。白天穿一整天鞋，有时候经常会捂出汗，汗水里就会滋生细菌、真菌，让脚丫干痒难受。加点盐或者白醋进去，就能利用盐酸和醋酸破坏细菌、消灭细菌。

3、水中放枸杞、花椒，养生标配。主要是可以祛除体内湿气，防止脚丫生湿疹。热水泡起来，味道也挺香，隐隐约约有种在煲汤的感觉哈哈哈哈。

4、水中放生姜，暖手暖脚防感冒。秋天一来，早晚气温就下降了不少，如果忘记穿外套，就容易风寒感冒。放点生姜泡脚，就能让你暖和一点，去去寒气，间接帮你增强体质。

如果本来就经常感冒、体质比较弱，或者家里有老人和小孩，现在开始就得养成泡脚的习惯了，不要拖越早越好。

今天的分享就到这儿了。喜欢的话记得关注我，下期我们接着聊~秋天来了，多泡泡脚总是没错的，对身体好，希望大家都能不感冒、更健康！

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