春季养生注意这4点，拥有健康身体远离春季多发病

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随着天气转暖，万物生长，细菌、病毒等也随之盛行，容易引发各种呼吸道疾病。大家做好以下4点，可以有效提高免疫力，预防疾病。

1、早起晨练，养成良好的作息

惊蛰一过，阳气逐渐生发，阴寒之气渐少，血管逐渐舒张以后脑部血流相对减少，容易出现“春困”，此时可以学习大自然万物适当早起。适当早起床有助于激发人体阳气升发，精力充沛，还可以做好“一年之计”、“一天之计”。晨起后也可以学习大自然“伸伸懒腰”，正如如《黄帝内经》所说“早起，广步于庭”，做一些节奏缓慢、运动量适当的运动，有利于舒张筋骨，疏肝又理脾。

2、注意饮食，少酸多甘

万物复苏，自然界有如刚睡醒般，此时“起床气”最为厉害，也就是中医讲的肝气旺盛。肝旺最易伤脾，适当少吃酸味食物可以防止肝气过盛，甘味食物则有助于健脾和胃。因此，在春季可以吃一些香甜可口的芽类菜食，芽类食物不仅可以疏肝还可以健胃，温阳促长，在万物复苏生长的季节搭一波顺风车，增强体质还是很“抵”的。

推荐的食材有韭菜，豆芽，麦芽，谷芽，椿芽，另外还可选择一些当地应季常食用的小野菜，如婆婆丁、芹菜、荠菜等。

3、注重环境及个人卫生

首先家里要经常开窗通风，保持空气流通，可避免病原体气溶胶的形成；其次，外出游玩时，戴好口罩，少接触禽鸟宠物等，避免感染；最后，注重个人卫生。比如经常洗手，外出回来，饭前便前便后，都要洗手。

4、关注天气变化，随时增减衣服

虽然老一辈人常言道“春捂秋冻”，但应穿衣适度，当天气迅速回升到20度以上就不建议仍着厚衣，当天气骤冷后即使已经压箱底的冬季衣物也应随时上场。因此，春季出门前要看好天气预报，如果天气变化较大一定提前备好衣物，以备不时之需。此外，尤其注意小朋友穿多或运动后容易出汗，要注意及时擦汗，并且最好在脱掉厚衣物后换一件薄衣服替代，慢慢汗退后再考虑去掉薄衫。

除了以上4点，还应保持愉悦的心情。俗话说“笑一笑，百病消”，虽然实际并没有那么夸张，但好心情确实能延年益寿。美国的密歇根州韦恩州立大学的相关研究人员进行一项研究发现，爱笑的人会比不爱笑的人更加的长寿。该研究发现，最爱笑的参试棒球队员平均寿命为79.9岁，比美国平均寿命高两岁，而不爱笑的球员平均寿命仅为72.9岁。最后，希望大家都能天天开心，拥有健康好身体！

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