怕冷喜暖的阳虚体质人群应注意的养生方法，你知道吗？快来看看吧

怕冷喜暖的阳虚体质人群应注意的养生方法，你知道吗？快来看看吧

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同，可将人体体质分为九种类型，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同，只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排，才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下怕冷喜暖的阳虚体质吧。

阳虚体质的自测

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

阳虚体质适宜饮食

适宜食用具有温阳散寒作用的食物，如胡椒、辣椒、茴香、芥末、香菜等。

适宜食用温补之物，如葱、韭菜、桂圆、荔枝等。

阳虚体质禁忌饮食

忌多食性寒生冷之物。寒凉生冷之物属阴性，有清热、泻火、凉血和解毒的功效，与阳虚体质者特征不相宜。故阳虚体质者应忌多食苦瓜、茭白、荸荠、百合、莲藕、竹笋、空心菜、香椿、海带、紫菜、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

忌食各种冷饮。阳虚体质者怕冷喜温，食用冷饮会加重阳虚症状。

盐易引发阳虚体质者肿胀、小便不利、肥胖、高血压等症状，因此阳虚体质者应少食盐。阳虚体质适宜的养生餐

核桃炒韭菜

［材料］核桃仁60克，韭菜400克。

［调料］植物油、味精、盐各适量。

［做法］①核桃仁用沸水焯2分钟，捞出，去皮；韭菜洗净，切段。②炒锅内放入植物油烧至六成热，放入核桃仁炒至呈深黄色，下入韭菜段，用大火翻炒至熟，撒上盐、味精，炒匀即可。

金食良言：核桃富含的维生素可帮助扩张末梢神经，促进血液循环，并补充制造红细胞，有助于改善阳虚体质者手脚冰凉、畏寒怕冷的症状；韭菜具有补肾助阳、温暖腰膝的功效，因此在药典中被称为「起阳草」。核桃与韭菜搭配食用，适合肾阳不足、腰膝冷痛的阳虚体质者食用。

当归姜羊肉汤

［材料］当归30克，羊肉500克。

［调料］姜片、盐各适量。

［做法］①当归切成大片；羊肉去筋膜，切条。②锅内放水、羊肉条、当归片、姜片，大火烧沸后改小火炖1小时，至羊肉熟烂，加盐，搅匀即成。

金食良言：当归有补血和血、调经止痛、润燥滑肠功效，羊肉有益气补虚、温中暖下功效，姜辛温，具有发表散寒、温胃的功效。三者合用，适合腹冷痛、肢冷的阳虚体质者食用。

未完待续，敬请期待下期精彩！

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