冬季养生要趁早 怕冷人群早知道（这些养生忠告 早知道早受益）

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冬季什么人怕冷？相信很多美女和很多老人一样，害怕冬天的寒冷，那为何男士们都不怕冷呢？这也太不公平了。其实，怕冷是由于人的年龄和体质决定的，所以在冬季，怕冷的不单单有体寒的女人，还有小孩、孕妇等，他们都在冬季需要进行适当的保暖，以防止体温过低而造成的身体不适。

中医中常说："春生、夏长、秋收、冬藏"，意思便是说，春天主发芽，夏天主生长，秋天主收获，而到了冬天，就该把收获的果实贮藏起来，以便来年继续发芽。而人体内的精气和阳气便是我们的果实。

所以到了冬季，养生便变得尤为重要了。我们要学会如何使自身的阳气与精气不会一下子耗损殆尽，同时还能有所滋补，进行对应的调理。那么具体应该怎么做呢？让我们一起往下看吧。

怕冷人群之一：孕妇，准妈妈们如何安度寒冬？

准妈妈的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，最好选择棉质服装，保暖舒适。但注意不要穿得太多，否则容易出汗，外出吹风后更容易感冒。遇天气变化及时增减衣物，穿戴好围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴。

冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应多吃些水果和新鲜蔬菜。由于冬季人体散热较多，应多吃鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热能高的食品，还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果，以满足母子的生理需要。

怕冷人群之二：婴幼儿，宝宝冷暖无法表达，做母亲的冬季应该这么学

婴儿冬天穿衣要根据冬天的气温、室内的温度、宝宝的身体健康等情况来综合判定，以孩子的四肢比较温暖为原则。如果家里开了暖气片或者有中央空调的话，那么宝宝可以穿纯棉质的内衣加一件毛衣，再穿个外套就可以了。如果家里没有这些保暖措施，衣服可能要穿多一点。如果要抱婴儿外出，或者宝宝生病期间，要穿一些防风的衣服，比如羽绒服，同时戴上帽子。

在冬天，缺铁的宝宝会比健康的宝宝更怕冷，更容易感冒和生病，人体产热来源于营养物质的“燃烧”，是一种生物氧化。这种氧化需要的是氧，而体内主要的氧气“搬运工”是含铁血红蛋白，一旦缺铁，营养物质的难以持续燃烧，身体便会感觉到冷。新生儿体内的铁来自母体，量很有限，仅够出生后四五个月使用，体内的铁含量跟宝宝的胎龄成正比，胎龄越长，体内的铁就越多，早产儿更要特别注意铁的补充。

冬季要过好，几个秘诀不能少

1. 有一个好的心态

冬季特有的寒冷气候，导致人的情绪较为容易受到影响，这时期特容易患"季节性情感失调症"，像情绪抑郁、无精打采甚至精神沮丧、意志消沉等等表现，尤以年轻女性为高发人群。所以一定要注意情绪释放。

2. 吃点好的

冬季是各种疾病高发或加重的季节，因此有慢性病的人冬天要加倍呵护自己的身体，可以适当进补，增强体质，也就是中医里常讲的“扶正”。

适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样可以提高身体素质，如果饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。

3. 早睡早起，适当晨练

借用南怀瑾先生曾说过的话：“能控制早晨的人，方可控制人生”对于这句话我还是很赞同的，因为没有个能够坚持早起的人都能合理地安排自己的时间

早晨：最美好的时光，如果你不早起那你就不配拥有这最美好的时光，而如果你不晨练那你无法真正感受这时光的美好，所以，开启早起晨练模式吧。

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