分享“五宝”养生保健食物，滋养润燥，强身增抵抗力

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「本文来源：光明网」

古人对季节交替的总结非常科学。所以就有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，告诉人们要遵循和顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。由此可见，自然界的变化也是遵循客观规律，循序渐进的。立秋就是告诉人们阳气渐收，阴气渐长，生活起居也要早睡早起，这个季节养生应该以滋阴润燥、养肺润肺为主，饮食上要有少辛多酸，寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜要少吃。

今天小编给大家推荐秋天“五宝”，即莲藕、红薯、南瓜、芋头、鸭梨。这5种应季蔬果都是秋天常见的食物，这些食物有很好的滋养润燥功效，帮助大家度过秋燥季节交替。

莲藕

莲藕的营养非常丰富，藕性偏凉，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀的功效。大部分的人均可食用，适合所有的男女老少、体弱多病者，特别是高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者应多食用。莲藕尽量不要与菊花同食，有可能会导致肠胃不适。

红薯

红薯浑身是宝，是天然的营养滋补品，营养和保健作用非常高。有抗癌、防衰老、增强抵抗力、强身益寿的功效，是公认的减肥长寿食品，有条件的要经常吃。几乎所有的人都可以吃，但红薯凉吃会造成胃部不适，食用红薯后肠胃会中产生酸，胃溃疡及胃酸过多的人不宜食用。

南瓜

南瓜性温味甘，南瓜叶、南瓜花、南瓜肉、南瓜籽都是非常好的天然养生保健食品。有解毒、防癌、抗衰老、增加免疫力、强身益寿的功效。

芋头

芋头中所含的营养元素和矿物质非常丰富，有降糖降脂提升免疫力的功效，是养生食疗的理想食品。

鸭梨

鸭梨富含维生素C和钙、磷、铁等矿物质，维生素B家族非常丰富，有清心润肺、止咳平喘、生津止渴、醒酒解毒等保健养生功效。

从以上五种食物的简单介绍来看，这“五宝”食物堪称秋季养生、防秋燥、强身体的理想食物。

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