《柳叶刀》指出：适量饮酒对身体有害，还有哪些养生建议是假的？

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记忆力不错的人，可能还会记得，在2003年时，方舟子写了一篇半科普的文章，在文章中，作者阐述了“小酌”的好处，并且推荐身体健康的人，每天都喝点小酒养生，有预防冠心病的作用。

而事实是，医学杂志《柳叶刀》发布了一篇报告，推翻了适量饮酒有助于健康的说法，真正对人体有益的喝酒量，应该为“0”，也就是说，不喝酒才能保健康。

除此之外，我们生活中，还有哪些我们一直深信不疑的养生知识是假的？对照看看，是否有你正在做的。

保温瓶里泡枸杞有滋补身体的作用？

鉴定：假

为啥？

枸杞中确实有很丰富的营养成分，包括我们人体需要的膳食纤维、维生素B1、铁钾钙等矿物质，但是，用水泡枸杞喝却并不能完全发挥其营养价值，如果时间和温度控制得不好，就更难使其中的营养元素析出了。

不过，喝枸杞泡水也并非没有好处，虽然没有什么滋补身体的功效，但也能增加我们的喝水量，减轻身体的负担。

枸杞怎么吃才好？

直接当成零食来吃，每天七八粒。或者是煲汤、煮粥，连汤带枸杞一起喝，更能发挥其功效。

长辈说，橘子皮泡水可以养生？

也是假的，和枸杞泡水一个道理。

还会增加身体吸收残留农药的风险，而自己晒的橘子皮就更不提倡了，很容易因为储存不当，而使其发生霉变。

胸部按摩可以疏通乳腺结节？

导致乳腺结节的原因多且较为复杂，而一些按摩手法，可能只对增生结节有效，但也不能完全消除，特别是炎症引起的或者恶性肿瘤引起的结节，可能会适得其反，加重症状，使乳腺受到伤害，还会刺激肿瘤细胞，加速癌细胞扩散。

那么，有真的养生知识吗？

裸睡可以提高睡眠质量，更有利于减肥

由于皮肤有自我调节的功能，在睡觉之后，体温会有所降低，衣服穿得太多，会影响身体散热，让皮肤直接暴露在低温下，可以促进血液循环，有美容的效果。还能够加速皮肤新陈代谢，有助于减肥。

经常吃醋泡海带可以有效补钙

海带本身的钙含量就比较高，经常吃可以为身体补充钙质，而食用醋泡海带，补钙效果更好，两者搭配，更有利于钙的溶解和吸收。但是，有甲亢的患者不适合吃，身体健康的人，一周吃几次，有很好的保健效果。

如何正确的养生？

对于养生，我们要摆正自己的态度，不要依赖于某种单一的食物，或者某种习惯来维持健康，而是尽量保持饮食多样化，避免营养单一给身体带来的风险。养生的重点，不要与吃什么食物好，也不在于偶尔做的一些事，而是应该摒弃一些不好的饮食习惯和生活习惯，从根本上做出改变，来进行养生。

当大家看到一些可疑的养生建议时，不要急着相信，可以自行查证，或者通过咨询医生后，再决定要不要这样做。

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