不要让自己失去出汗的能力，趁天热，多让自己出点“养生汗”

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夏天到了，高温天气很容易出汗，有些人的一些汗臭味会让人感到尴尬，所以人们想出了各种避免出汗的方法：比如长时间呆在空调房，过度频繁地使用止汗露，出汗后就立即洗澡。

其实，汗腺是人体的“空调”，夏天适当出汗更有利于身体健康。那么，生活当中哪种出汗方式是正确的？你在烈日下、桑拿房或操场出汗吗？今天，我来教你如何保持健康的汗水。

汗水有很多秘密

汗液是由汗腺分泌的液体。根据美国赫芬顿邮报发表的一项研究，每个人都有大约200万到400万的汗腺。

正常人在一天中不知不觉地蒸发了大约600毫升的汗液，而在炎热的天气中，剧烈运动产生的汗液的重量占体重的2%至6%。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于4公斤的汗水流出。

汗的气味是在汗液分解后进入皮肤的细菌产生的，而压力下的汗液是最糟糕的。因为闻起来很难闻。

人体的汗液是由汗腺分泌的，汗腺通常位于有大量毛发的身体部位，如腋窝、腹股沟和头皮。

高温，精神紧张，情绪激动，吃辛辣，热食，这些都会导致人体出汗。如果人体的汗腺功能不正常的话，当这个人处于高烧状态下，就不能起到分泌汗液的作用，所以人就会有高烧，还可能造成心、脑、肝、肾和血液系统的损害，可见汗腺调节人体体温的重要性。

现代人出汗过于被动

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。

在下班后等公共汽车时，衣服被太阳浸透了；工作压力使衣服烦躁不安，前额微渗汗水；与朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中出汗。目前大多数人出汗的方法都是非常被动的。

一般来说，天气、环境或心理压力引起的出汗被称为被动出汗，只有运动引起的出汗才是主动。

根据调查显示，在城市和农村地区，只有28.2%的人能够定期锻炼。这说明现代人出汗的主要方式是被动出汗。

中药中也有动汗和静汗的现象

天气和环境造成的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不正常的出汗需要注意，如自发出汗、夜间出汗等。

当你晚上睡着的时候，你会出汗，这被称为夜间出汗，这是阴虚的征兆。

不同的出汗部位可以反映一个人的身体状况。额头和面部出汗过多，表现为气滞、内热呛、易易怒、口苦、尿黄；前后出汗，是心气虚、易心悸、惊慌、失眠、恍惚健忘。

积极出汗以保持健康

同样都是出汗，天气炎热时，被动出汗仍能使人出汗，为什么大家不能主动的出一出汗呢？

不管是因为天气炎热出的汗，还是蒸桑拿出的汗，只有在人体的表层出汗，而平时多锻炼才是真正的从皮肤深处出汗，也就是说让人从肌肤底层出汗。

这种汗是人体的自我调节，出汗后，它不仅使人感到非常舒适，而且还发挥了以下七个主要作用。

1、排出毒素

主动出汗可以加速人体运动。在体液循环和新陈代谢的过程中，乳酸、尿素、氨等毒素在体内的积累，也保证了鼻子、皮肤、肺、大肠这一系统的畅通。

2、控制血压

高血压是由血管直径缩小、硬化和单位血流受限引起的一种现象。运动出汗能扩张毛细血管，促进血液循环，增加血管壁弹性，达到降血压的目的。

3、促进消化

如果不出汗，气血缓慢运动会影响消化，导致人吃不香，因此神经活动会受影响，导致人们晚上睡不好觉。

4、预防骨质疏松

许多人认为出汗会导致体内因出汗而流失钙。只有水溶性维生素才会因汗水而流失。虽然钙溶于水，但它的溶解度很低，不会被汗水排出。相反，出汗有利于钙的有效滞留和骨质疏松的预防。

5、强化记忆

美国20,000名中学生的长期教育实验表明，积极的运动出汗对学生有积极的影响，记忆力和注意力都有很大的提高。

结果表明，积极运动出汗对学生有积极的影响，记忆和注意力有很大的提高。

6、护肤

人不出汗，皮肤代谢缓慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到护肤的效果。

7、体重减轻

当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，身体将通过汗水排出。

长期使用空调，缺乏锻炼，使现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于那些不喜欢出汗或者没有时间锻炼的人，他们怎么能更积极地出汗呢？

你不妨在生活中尝试以下建议：

1、运动前喝热水和热粥

运动前，喝一杯热水或热粥，让毛孔准备好打开，会打开状态，运动一段时间后，你就能打开所有的毛孔，汗流满面，一路走来。但运动后，一定不要打开空调，风扇或洗个冷水澡，耐心等待汗水褪色。

2、熟练使用生姜促进出汗

姜在夏天是好的食物，它不仅消湿取暖脾胃，而且还能打开汗洞。如果长期在空调环境中工作的人，不妨多喝点姜水，以促进出汗。

3、从膝盖开始加热

长期在办公楼工作的人可以用热水袋、暖宝宝等来增加出汗。每天上班后，可以将暖宝宝贴在自己的膝盖上，从而达到辅助人体发热，深入到皮肤。

当你回家后，你可以洗个澡或泡一泡脚，这样你就能达到同样的效果。在40℃左右洗澡或浸泡足部有利于身体出汗和减轻疲劳。

4、在阳光下晒太阳15分钟

夏天的太阳是人体积极出汗的最佳动力。每天上午9：10，下午4：5，每天晒太阳约15分钟，一些简单的伸展运动可以逐渐激活身体的能量。

5、尽量不要在空调房里呆很长时间

这会使毛孔变钝，影响出汗系统的正常生理功能。在夏天，你可以选择在10：00之前或下午5点以后到户外锻炼，这样身体会稍微出汗。

要在空调房里待很长时间的人可以喝更多的温水，也可以有效地促进出汗，这对夏天也很有帮助。

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