一天一苹果，医生远离我？每天吃苹果，都有哪些养生功效？列全了

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苹果是生活中很常见的水果，恐怕人人都吃过。

它味道极具辨识性，含有多种微量元素和维生素，营养价值丰富。此外，它还富含膳食纤维，对维持人体健康有重大意义。

甚至有人说，每天吃一个苹果，能让医生远离我。那这句话到底有没有道理呢？

今天我们就一起来看一看。

苹果的营养价值有哪些？我们不妨详细看一看

苹果富含钾元素，每100g苹果含有119毫克的钾。钾在体内能够排掉多余的钠元素，而钠是高血压的祸根。补充足量的钾元素，对心血管疾病有非常好的缓解效果。

其次，苹果中含有维生素C、维生素E、维生素A、烟酸，这些维生素，能够起到抗氧化、保护眼睛等功效，是生命活动所必须的。

再者，苹果中的镁元素、铁元素、钙元素、磷元素含量也不低，对骨骼、红细胞的健康有裨益。

最后一点，那就是苹果中富含膳食纤维。这种营养素，无法被身体所吸收，但却能够提供足够的饱腹感，还能吸附水分，形成粪便的骨架，预防便秘问题。

这些营养成分，赋予苹果以下养生功效

1、帮助代谢掉体内多余盐分

如上文所述，钾元素进入体内之后，就能够将钠元素给赶出来，缓解水钠潴留的问题。血压降低之后，血流对血管的损伤就会降低，对保护心脑肾等重要脏器有养生效果。

2、能够增进食欲、健脾开胃

我们都知道，酸味食物能够开胃健脾。苹果的口感丰富，里面含有诸多有机酸，如苹果酸、枸橼酸，这些酸味物质能够刺激消化液分泌，可很好地激发食欲，促进消化。

特别适合大病初愈、身体虚弱的人。

3、能够减少便秘的发生

减少便秘的功效，主要通过苹果里面多种果胶成分来实现。果胶是膳食纤维的一种。它们能够机械性刺激肠胃蠕动，也能够让肠道内的有益菌增殖，对肠道健康有很好地维护功效。

4、可减肥瘦身

苹果本身的热量较低，大部分都是水分。此外，里面的膳食纤维能够提供足够的饱腹感，会让我们少吃很多热量高的食物。

5、养颜美容

这主要是苹果里面丰富的微量元素、维生素的功效。这些成分能够保护皮肤细胞，促进胶原蛋白再生。此外，苹果促进肠道健康，也能够从侧面起到美容养颜的作用。

温馨提示

食物有养生功效，但也不能替代药物。尽管我们上面提到了苹果的诸多作用，但也要提醒你，一天吃一个就够了，偶尔换成其他水果也不错。

建议在两餐之间吃点儿苹果，能够显著减少正餐的摄食量，这对维持血糖平衡也很有帮助。

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