淘土豆｜一天吃一个远离医生的水果之王其实维C含量还不如大白菜

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都说一天吃一个苹果就能远离医生，经常熬夜的淘土豆小编也经常吃水果，但某医生朋友告诉我，其实苹果的维生素C的含量其实还不如大白菜~淘小编听了这话后，内心好“嗨”哟！从此淘小编决定还是少吃越来越贵的苹果，改吃大白菜吧~

虽然按同等质量比，苹果的维C含量还不如大白菜，但苹果还含有钾、膳食纤维等，且热量低，水分足，所以还是很适合充饥的。

推荐每天吃苹果 200～350 克，约摸 1 个中等大小的苹果。

一般而言，1 个中等大小的苹果，约 200 克，果肉约 170 克；热量：83 千卡；GI 值：36，低 GI ；钾：196 毫克，占每日推荐量的 9.8%；维生素 C：3.4 毫克；膳食纤维：3.5 克，占每日推荐量的 14.3%。

此外，苹果的含糖量一般，但对于糖尿病患者还是要少吃，不要超过100克，且在两餐之间

时吃。

淘土豆小编尤其想提醒像偶一样爱美爱养生又经常熬夜的小年轻们，三更半夜饿了还是吃苹果吧，怎么都比吃饼干、面包等高热高糖零食好。

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