黄梅天的养生之道

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居家

要注意防霉，适度通风！

★ 黄梅季节雨水涟涟，到处都是湿漉漉的。在这种天气里，家里的衣被易受潮发霉，因此要特别注意防霉。

在雨停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。

★ 尽管黄梅天到处水湿浸渍，但傍晚时分，适度地开窗换气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌、病毒的滋生。

★ 梅雨季节也是各种霉菌在一年中最为猖獗的时期。人体皮肤上原处于休眠状态的霉菌，在梅雨季节的湿热环境中“死灰复燃”，迅速在脚趾、手掌等处滋生蔓延。

对此，除了及时用各种抗霉菌药治疗外，更要注意个人卫生，勤换鞋袜、勤洗手脚、勤换衣被，保持体表干燥清洁。洗涤用具要专人专用，严防相互间交叉感染。

饮食

要注意多喝开水，少吃凉菜！

民以食为天。黄梅天我们更要注意饮食的调节，以增强抵抗力，降低发病可能性。

★ 黄梅天里气温很高，常有30℃以上的高温天气出现，所以要注意防暑降温，衣服宜宽松透气，要及时补充水分。有些饮料里添加了清热泻火的中药，偶尔喝一喝当然无妨，但如果经常喝，形成习惯，这样会严重损伤脾胃阳气，到了秋冬季节就容易出现消化不良、畏寒、多汗等病症，喜喝冰啤酒也存在同样弊端。

所以要适度、适可而止。最好的饮品当数白开水、淡茶水。

★ 在黄梅季节食物容易变质，为了避免“病从口入”，在生活中要注意菜要烧熟烧透，每餐做饭菜应适量，尽量吃完。冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透。还要尽量少吃凉菜，尤其是荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜是细菌的良好培养基。

★ “黄梅天”空气潮湿又闷热，身体抵抗力会下降。从中医上讲，由于梅雨天湿邪较重，容易导致脾虚加重，引起胃动力不足。

因此，在梅雨季节要非常注重健脾化湿。要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、薏米。

运动

要做到适度、多形式锻炼！

梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人这种感觉会更加强烈。

因此，在这样的季节里要注意适当运动。运动之后我们会感觉神清气爽、精力充沛。这是因为运动促进了心肺功能，血液里含氧量提高了。由于经常下雨，早晚锻炼不方便，其实只要重视运动，养成运动的习惯，哪儿都有锻炼的机会。

预防

健康，需要长久的锻炼和保持！

中医学里有“治未病”的思想，就是说，在黄梅天没有到的时候，我们就要注意养精蓄锐，调和身心，这样自然就能够平稳度过闷热难耐的黄梅季节。

以下原则可供参考

1保持平和的心态

黄梅天气，有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长，年轻人积极工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐。什么让人难受的天气都不在话下。

2注意平时多锻炼

文学里有一句话，叫做功夫在诗外，意思是要想写好诗，就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此，要想顺利度过黄梅天，需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。

用药

用药是指对顺利度过潮湿闷热的黄梅天有一定帮助和作用的中成药，主要集中在呼吸系统和消化系统。如藿香正气水、黄连上清片、感冒退热颗粒、午时茶等，另外，可适当备一点人丹、风油精、清凉油等。

原标题：《黄梅天的养生之道》

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