十一长假归来精神不振？健康帮红姐教你吃这些能量满满

好不容易盼来了十一长假，你是怎样度过的？长长的7天假期少不了亲属、朋友、同学的各种聚会，大吃大喝、熬夜玩耍成为了标配？可是，十一假期结束了，你是不是出现了精神不振，身体疲惫的现象？别着急，健康帮红姐告诉你吃这些食物，可以助你能量满满，重新焕发活力。

1百合

百合中含有丰富的粘液蛋白，各种物质能加快皮肤中胶原蛋白合成，并能增强皮肤抗氧化能力，经常吃百合会增加皮肤弹性，让肤质变得越来越好。

2栗子

栗子性味甘温，具有养胃健脾、止咳化痰等功效，栗子另含有无机盐及胡萝卜素等多种成分，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。

3苦瓜

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、清心明目的功效，苦瓜蛋白质成分及大量维生素C，能提高机体的免疫功能。

4蚕豆

蚕豆中含有调节神经组织的重要成分，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。

5土豆，

土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层，使皮肤保持弹性。

最后，健康帮红姐再免费送一波福利给大家，尤其是爱美的女士一定不要错过。将土豆煮熟，然后切成片贴在脸上，则有使皮肤细致、水润的功效。

怎么样，是不是觉得非常实用？其实，在健康帮你还可以学习到很多关于饮食、穴位的养生知识。跟着健康帮红姐，一起向健康出发。

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