女性养生：30天分成4个阶段调理，气血不虚，延缓衰老

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女性养生：30天分成4个阶段调理，气血不虚，延缓衰老。

女性的身体，是相对更加娇弱、更需要细心呵护的。尽管，现在确实有很多特别针对女性而设的调理方法，但总的来说，要不就是简单问题复杂化，要不就是特殊例子普遍化。

也就是说，我们平常看到的很多所谓的养生调理，就知识本身来说并没有错误，但具体到某个人，可能并不是很适合。

要知道，中医养生，从来就是讲究临证化裁的。所谓“同病异治、异病同治”的规则，任何所谓的经验效方，都不存在普遍适用性。

那么，是否，真的就没有一个大致能适合女性群体的调理方式呢？

答案是否定的。我们根据女性最大的生理特点——生理期，并以此为基础，将每个月的30天分成4个阶段，每个阶段都适当调整调理方式，从而更好地呵护她们娇弱的身体。虽然，具体到个人，可能各有不同的方式和药食，但时间的划分，却是适合每个女性朋友的：

1、生理期前一周：

这个时期，是女性机体阳气最充足的时期，机体也在为即将到来的生理期做准备。这时候的调理原则，大致应该遵循“补血先补气，气盈血自溢”的原则。

也就是说，可以选择一些偏于温养阳气的食物，同时配合滋补营血之品。“气”足了，自然才有血可“溢”，生理期的推陈致新才能依约而来。

比较常用的调理药膳，如当归羊肉汤。用熟地黄、当归、芍药、菟丝子、山药、红枣，和羊肉炖汤进食。如果平素有点气郁的人，还可以适当加点陈皮，更利于疏散郁结之气。这个调理药膳，能更好提振阳气，促进营血周流。对保证生理期的畅通是很有好处的。

2、生理期期间一周：

这个时间段，是女性机体最为脆弱的时候，却也是最为重要的时候。我们可以将生理期视同为“推陈致新”，也就是一个“去腐生新”的过程。这段时间里，最需要注意的就是将“旧”血排出去，这样才能反过来促使“新”血的生化。

因为“营血遇寒则凝”，所以，生理期期间，女性朋友最需要注意的就是“防寒”。而调理的重点，则主要是“调理阴阳、活血排淤”。

比较常用的调理药食，如熟地黄、当归、芍药、益母草、生姜、红枣，也和羊肉一起煲汤。从生理期开始，每天喝点。到生理期即将结束时，以隔天进食为好。需要注意的是，芍药和益母草只需要少许就行了，大致就是能活血而不伤正的意思。

3、生理期后第一周：

生理期结束后的七天，对女性的身体来说，刚刚损失了较多的营血。此时的机体，相对来说是比较“虚”的。

因此，从生理期结束开始，调理的重点应该偏重于滋阴养血，使刚经耗散的“阴”凝而不聚，使略显不足的“血”充而不溢。简单来说，就是一个承前启后的过程。

比较常用的调理药食，如熟地黄、制首乌、当归、白芍、龙眼肉、红枣，和乌鸡煲汤。熟地黄是滋补肾阴，首乌滋补肝阴、当归补血活血、白芍滋阴养血、龙眼肉补肾补血，乌鸡肉为血肉有情之品，自能补血滋阴，适当吃两到三次，能帮助体内的营血生化，气血调和。

4、生理期后第二周：

生理期已经过去较长时间，身体基本恢复到平时的水准。体内的阳气开始由弱转强，上次生理期耗损的营血也已经生化补充。相对来说，这段时间，是大多数女性最为轻松的时候，也是状态最佳的时候。外貌上容光焕发而妩媚，精神上和缓而气定神闲。

现代科学认为，此时，机体开始进入“排卵期”。而中医认为，正是阴平阳秘的最佳时刻。此时的调理，以阴阳兼顾为好，既要注意滋阴养血，也需要适当温养肾气。

比较合适的调理药食，如熟地黄、当归、赤芍、女贞子、菟丝子、红枣，用羊肉加猪肉一起煲汤。取菟丝子缓养肾气，猪肉羊肉滋阴养阳。一般每天进食一次，连续两到三天即可。

总之，女性的生理特点更需要呵护。上述方法，将一个月30天分为4个阶段，每个阶段都有不同的侧重点，调理的药食也有细微的差异。但是，大家注意到没有，几乎每个阶段的调理，都离不开“红枣”。因为在中医理论里，红枣是健脾养胃、补气生血的良品，也是比较适合女性调理的。

如果坚持调理几个周期，身体的气血必然更加充沛。生理期也更加规律，对于女性朋友来说，也是延缓衰老的一个途径。

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