“过午不食”真的是养生行为吗？长期过午不食，会怎样？

什么叫“过午不食”？

过午不食，就是说从太阳升起到正中天后，一直到第2天凌晨之前，这个时间段是不允许吃东西的，这是一种宗教习俗，回族的伊斯兰教信民，也有类似的规矩，他们在进食比较严格，在日出之前是不准进食，普通人不必拿过午不食，当作饮食教条来遵循。

与过午不食相似，古代人其实一天吃两餐，早上7:00~9:00是吃大食，下午3:00~5:00是吃小食，原因是因为古代资源不丰盛，因此都是一天吃两餐，那么这种方式是否真的是养生的行为呢？

“过午不食”真的是养生行为吗？

过午不食或者一日两餐，对身体有没有好处，如果硬要找好处，可能也可以找出几点：

1、首先食物在进入人体之后，肠胃需要消化食物，来促进能量补充，少吃一餐就能够减少消耗能量，这一点对于减肥期间的女性朋友来说，确实能够在一定程度上起到辅助的作用。

2、其次，如果少吃一餐，可以有效地节约一些消化酶，消化酶是食物被消化的主要关键，如果少吃一餐的话，唾液里的淀粉酶没有食用，得到节约就能够在口腔当中将食物淀粉分解产生葡萄糖，而我们所说的甜味就是葡萄糖的味道。

3、第3个好处就是，食物的消化率提高，因为少吃一餐之后消化酶相对充足，所以消化也会更好。

4、第4个好处就是，食物的代谢废物减少了，经常少吃一餐身体消化食物必然会产生很多的废物，吃的食物少消化率提高，废物自然就能够减少很多。

从以上几点来看，少吃一顿确实能有一定的好处，但如果非要说出过午不食有助于养生，可能没有太大的关系，真正过午不食的人一般都是一些出家人出家人的过午不食，一心向佛，这些观点都是追求精神的锻炼，要求出家人能够吃苦，也就是说过午不食提出本就是为了以达到磨炼精神，说他养生未免有点偏了。

长期过午不食，会怎样？

但是现在在这个看颜值的社会，越来越多的女性朋友追求以瘦为美，所以很多人喜欢走极端，认为过午不食是好的，所以这种方式也让很多减肥的小姑娘入了坑，尤其是现在越来越多的人，拿“过午不食”，用来减肥，如果经常性的按照这个方式，来减肥，其实这是在伤害你自己的身体：

1、长期的不吃晚饭，会导致身体得不到充足的营养和能量供应，造成营养不良，经常坚持这样的方式会导致身体抵抗力，免疫力下降更容易生病。

2、长期性的“过午不食”，肚子饥肠辘辘，饿的时候会感觉到胃里空空如也，没有东西消化，胃酸会大量的分泌刺激胃黏膜，容易出现胃炎，肠炎等消化问题，出现肠胃不适。

3、学习古人的“过午不食”，很有可能诱发营养不良，身体受到疾病的困扰，尤其是到了后半夜，胃部饥饿，没有办法入睡，也会影响正常的睡眠质量，导致第2天精神萎靡，没有更好的活力和精神，去面对工作学习。

“过午不食”法的正确做法：

1、尽量做到三餐少吃，而且注意清淡饮食，均衡搭配，不要吃得太过于油腻。

2、吃过午餐2~3个小时之后，就不要再继续进食，但可以通过喝水或者喝茶以及低热量的饮料。

3、在选择食物方面，碳水化合物，蛋白质，脂肪=4：3：3，蛋白质多以植物性为主，植物性蛋白质，动物性蛋白质。

吃晚饭的注意事项：

1、想要追求“过午不食”的减肥人群，尽量注意晚饭，不要吃得太过于油腻，避免加重肠胃的负担，也会导致身体各个器官机能得不到充足的休息，所以晚饭吃得太过油腻也不是一件好事，需要申请花费太多的时间去消化，会加重身体的负担。

2、晚饭也不要吃得太晚，晚饭吃太晚的话，就会影响正常的休息，痒会给身体造成很大的负担。

3、不要单纯的以为，不吃晚饭，就可以达到减肥的目的，其实这种想法是不正确的，要养成一日三餐合理规律适当的摄入，才是好的习惯。

4、晚餐的时候，尽量保持种类丰富一些，只要控制好用量，晚餐要包括蔬菜，鸡肉，粗粮和水果等多种类搭配。

所以从健康方面来看，“过午不食”是不利于健康的，过度的节食减肥，也会导致内分泌紊乱，月经不调，所以建议减肥人群，还是选择科学健康的方式为好。

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