养生专家：洗澡时的20分钟，是黄金养生时间！可惜你天天错过
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洗澡时的20分钟，是黄金养生期！
我们每天都要洗澡，但是你知道洗澡的作用吗？
在我国古代，当人们在准备重大事情之前，都会进行沐浴更衣，
以示对此事的重视。例如：祭祀、君王登基等。
在中医养生家看来，洗澡的还是一件养生行为。
因为洗澡不仅可以清洁皮肤，预防皮肤可能出现的健康问题。
同时，当人们在用热水洗澡时，身体的血液循环加快，新陈代谢加速，
可促进身体乳酸的排泄从而消除疲劳
此时用一些养生手段保养身体，会起到事半功倍的效果。
早在我国汉唐时期，就有药浴、温泉浴、冷水浴、蒸汽浴等养生方式。
而在现代生活中，洗澡是一件非常平常的事情，它的作用似乎只是清洁。
大多数人忽视了洗澡的养生作用，其实洗澡时的20分钟，
是我们每天的养生黄金期！
如果你会用，可能会收获意想不到的收获哦！
这样洗澡，养生益健康
洗澡去水肿方法
由于人们饮食中过量盐分的摄入，或是不良的生活作息，
都可能会导致身体出现水肿。
水肿就是本应外出体外的水分停留在身体中导致身体出现肿胀的变化。
洗澡就是一种帮助我们排身体水肿的方法。
如果有水肿问题的朋友，可以在40℃左右的水中浸泡20分钟左右，
让热水充分的浸泡身体全部直到肩胛骨，
因为热水的浸泡可以促进身体水分的代谢，
有助于身体内多余水分通过排汗的方式排出体外。
如果大家嫌泡澡麻烦，也可以在洗澡的时候，
做一做屈伸脚踝的运动，弯曲脚踝、脚趾，
再进行足底和膝盖处的充分按摩，
也有助于促进局部血液循环，促进水分的排出。
洗澡缓解颈肩酸痛方法
很多白领一族长时间对着电脑工作，
会造成颈肩部肌肉缺乏运动，肌肉僵硬导致颈肩酸痛。
一些长期伏案学习的人群也会有同样的问题。
而洗澡可以帮助大家缓解颈肩酸痛的问题。
因为，热水洗澡可以加快身体的新陈代谢，
促进导致肌肉酸痛的成分：乳酸的排出，
从而达到缓解疲劳，恢复颈肩健康的作用。
当我们经过一天的工作劳累后，可以用40℃的水泡一个澡，
同时做一做颈肩运动，例如：耸肩、肩部顺时针逆时针运动等，
如果是眼睛有酸胀之感，可以用在泡澡的时候，
用温热的毛巾敷眼睛。当泡完澡之后，
大家会感觉到全身轻松，身体的酸痛也会得到极大的缓解。
洗澡缓解失眠方法
很多人认为，用很热的水洗澡可以消除疲劳，
其实这是错误的。用过热的水洗澡，会使心跳加速，
大量出汗，洗完澡之后，反而会觉得更加疲劳。
睡前，用40℃水洗澡10～15分钟，
感觉身体体温稍微下降后，
再上床睡觉，能使人更快地进入深度睡眠。
洗澡养护皮肤的方法
对于皮肤干燥的朋友或是生活在北方内陆城市，
在常年天气干燥的环境下生活的朋友，
可以通过洗澡来为皮肤补水，养护皮肤。
方法是洗澡前喝一杯白开水。这是因为人在洗澡时，
皮肤上的毛孔会空账，排汗量也会相对增加，
身体内水分流失的速度也会加快，人们在洗完澡后，
会感觉到口干舌燥。如果提前补充一杯水，
可以确保在洗澡的过程中，体内洗澡仍然能保持充足的水量，
同时洗澡促进人体新陈代谢，会使肌肤更深层处保有水分。
洗完澡后5分钟内涂上润肤乳，可以帮助皮肤锁水。
如果有条件的朋友，可以每周一次汗蒸，
这也有助于加速皮肤的代谢，使皮肤更加水润。
洗澡缓解压力的方法
大家有没有洗澡时唱歌的习惯呢？
科学家们发现，洗澡唱歌有助于缓解压力，保持良好的心情。
这是因为人们在洗澡时，身体处于一种温暖、
狭小并且安全的环境中，人们在清洗身体的同时，
也会释放压力，洗澡时唱歌更有助于压力的释放，
让大脑更多的分泌出有助于人们快乐的多巴胺成分，
同时，唱歌还会增加人们的深呼吸，有助于吸入更多的氧气，
改善大脑以及全身的血液循环，
不仅有助于提升情绪，还有助于身体健康。
为了健康，洗澡时你应该注意这些事
洗澡的时间
大家喜欢在什么时间洗澡呢？
其实洗澡时间的选择也是有讲究的。
祖国医学认为，对于阳气太虚的人来说，
不适合在阴气特别旺盛的半夜洗澡，也就是晚上12点之后。
而对于阳气太盛的朋友来说，
不适宜的洗澡时间是一天中阳气最旺盛的中午。
建议的洗澡时间为睡前两小时，和上午。
大家洗澡的时间也不可太长，有些北方的朋友，
在冬季喜欢搓澡，洗澡时间可能会在1个小时以上。
洗澡会大量地出汗，祖国医学认为，汗是人体的津液，
过度出汗会带走身体的营养物质，消耗身体，使人变得虚弱。
因此建议大家洗澡时间不要超过20分钟以上。
这些情况不要立即洗澡
当人们处于饥饿状态时，血糖浓度会降低，
这时洗澡可能会使人出现低血糖问题，引发危险。
饱餐后也不建议洗澡，因为刚吃完饭后，人的肠胃加速蠕动，
肠胃对血液的需求量增加。
而洗澡会因为身体受热刺激血管迅速扩张，
使流向肠胃的血液减少，从而影响人们的消化后吸收。
按摩或是拔罐后，也不建议立即洗澡，否则可能会伤害皮肤。
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