每天睡前 是养生的“黄金期”（别做这4件事 可惜很多人都在做）

随着生活水平的提高，很多人越来越注重养生，而还有一部分人，觉得“养生是件麻烦事”，其实，养生也可以很简单，养成良好的生活和饮食习惯，这也是一种养生方式！比如说，每天睡觉前，就是养生的黄金时间，如果，在这段时间里面，你做好有助于身体健康的事情，那么，这就是一种养生！

每天睡前，是养生的“黄金期”，别做这4件事，可惜很多人都在做。

带“气”入睡

有研究表明，如果一个人在睡前处于气愤、狂怒的状态，那么入睡之后，这些情绪也会被带入梦境中，糟糕的画面会不断出现，严重影响睡眠质量。另外，女人常常生气本身就会加速脑细胞的衰老，引起长斑，严重者甚至会诱发乳腺癌。因此，如果遇到不开心的事，一定要在睡觉前把心态调整过来，可以尝试听音乐、找朋友倾诉等方式，万不可生闷气。

带妆睡觉

有些女性尤其是青年女性,往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

蒙头睡觉

《千金要方》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。

带“湿”睡觉

有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

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