养生第一步，早上喝淡盐水？实际弊大于利，很多水其实得慎喝

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“早晨喝淡盐水是养生的第1步，我们每天要坚持这样的习惯。”今天小亮一大清早就开始给室友念叨着。

不知道小亮是在哪里看到的这种养生知识，室友虽然不知道怎么反驳，但依然保持着疑惑，最终为了身体的健康，还是向医生进行了询问。

却没有想到医生的回答，让小亮还没有开始的养生第1步，就直接走向了终点：早晨喝淡盐水虽然有一定的好处，但是总体上来讲是弊大于利的，一般就不建议喝淡盐水，如果想养生通常是选择白开水，其他的一些饮品也不能随便喝。

早上喝淡盐水有什么不好的地方？

1、过多补充钠离子

一般情况下，人体的钠离子是不会缺乏的，因为生活中的调料或者是食物中都含有钠离子，而如果早上喝水，就有可能会说如过多钠离子，导致血压升高，甚至是增加疾病风险。

2、加重脱水症状

如果本身就患有脱水问题的人群，在早上起床之后喝淡盐水就会加重脱水，这是因为喝盐水虽然能够补充水分，但是由于盐分也同时增加了，反而会引起高渗性脱水，喝盐水之后会让人感觉到明显的口干，这就是早期的症状。

3、诱发疾病

患有高血压、高血脂、肾功能异常等疾病的患者，早上起床后喝淡盐水容易会让血压升高、血管壁弹性下降，让心脑血管疾病的发生率提高，对身体健康带来极大危害。即使没有这类疾病的人，长期养成这种习惯之后，也不利于血压控制，导致原发性高血压的发生。

除了淡盐水之外，还有哪些饮品不能随便喝？

1、冰水

有的人已经长期养成了喝冰水的习惯，所以早晨起床的时候，同样也会喝一杯冰水，虽然能够提神，但是喝冰水容易损伤胃黏膜，甚至于引起胃病。

2、蜂蜜水

不少人都会觉得蜂蜜水是养生的饮品，所以在早晨的时候就会想要喝蜂蜜水来调理身体，但是蜂蜜之中其实存在有大量的果糖，容易引起血糖波动，患有糖尿病的人群就不适合喝蜂蜜水。

3、果汁

果汁一般是年轻人比较喜欢的饮品，不少女性都会觉得果汁养颜美容，所以在早起的时候就会想要喝一杯果汁，但是果汁偏甜，空腹喝果汁容易影响食欲，这样就吃不下早餐，影响到营养摄入。

4、隔夜茶水

有的人在冲泡好茶水之后，可能会放置的时间过久，这样氨基酸和糖类物质都会成为滋养细菌的养分。而如果在早晨起床的时候直接饮用隔夜茶水，不仅营养成分大大降低，还容易影响到胃部功能。

白开水就能随便喝的吗？要注意些什么？

有的人可能会认为白开水是医生推荐的饮品，因此就可以在早晨随意饮用，其实这种想法也是错误的。

1、注意饮用量

白开水虽然不存在添加剂，并且也不容易带来刺激，但是喝太多了容易增加胃肠道负担，所以要注意饮用的量，一般摄入200~250毫升左右就足够了。

2、避免喝太烫的水

在饮用白开水的时候，还需要注意白开水的温度太烫的水在饮用的时候不仅仅损伤口腔黏膜，还有可能会刺激到食管以及胃部，这是容易造成损伤的。所以一般要控制水温在40度左右。

3、注意开水的放置时间

有的人可能会比较喜欢喝凉的白开水，但是这会导致开水的放置时间过长，容易存在有细菌，早晨直接饮用就会伤害到肠胃。

4、避免进食的时候喝水

有的人往往比较喜欢在吃东西的时候喝水，但是在进食过程中喝水往往容易影响到对食物的消化，因此，一般需要在进食前的半小时或者一小时左右喝水。

早晨起床需要喝水，这是毋庸置疑的，如果想要达到良好的养生效果，首先就要避免饮用各种复杂的饮品。虽然各种饮品都有相应的好处，但只有白开水才是弊端最小的一种饮品，对于身体的调节作用也并不差，养成喝白开水的习惯，更能够达到养生功效。

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