一入秋季为何皮肤如此干燥？原来洗澡也有讲究，秋季要这样养生！
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入秋谨防秋燥证
秋季保养体内阴气，关键是防燥护阴。
中医学认为燥为秋季的主气，其气清肃，其性干燥，最易伤肺。由于肺合皮毛，主呼吸，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠、皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理基础。
立秋之后，天气逐渐由热转凉，空气中水分减少，人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”,津液即耗，必出现一派“燥象”。 一旦复受风寒，即会引起头痛、口干咽干、舌干少津、鼻干鼻塞、流泪、咳嗽声哑、胃痛关节痛，影响到肺则干咳少痰、痰黏难咯，殃及大肠则大便干结、难解。秋燥甚至能使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。特别是老年人对秋天气候变化适应性及耐受力较差，就更需要注意预防。
饮食调养以“清润"为主，中医学历来倡导以饮食调养抵御“燥气”,有燥则润之的养生理论。
因秋季易伤津液，平时要适当多饮些白开水、淡茶及豆浆、牛奶等饮料，还应多吃萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、香蕉、甘蔗等，这些食物有生津润肺，清燥养阴的功效。
至暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食些滋补食品较易被消化吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质，对体弱多病的老年人，更具有祛病、康复和延年益寿之功效，这时可适当多食些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾以及大枣、莲子之类食品。
《千金翼方)中说：“秋冬间，暖里腹。”说明在饮食方而还应注意暖腹，少食生冷。要禁烟、酒及辣椒等辛辣燥热之品。在食疗方而，应以滋阴润燥的汤水为主。
防治方法
堡老冰糖水：好陈皮15克，冰糖适量，加水文火煲2小时，随时饮用。可润肺，对一切燥咳均有很好的效果。
红萝卜马蹄水：红萝卜有“小人参”之称。将红萝卜30克洗净、切块，马蹄30克洗净、去蒂切块，杏仁10克，蜜枣5枚，陈皮5克，加水文火煲2~3小时后饮用。可润肺生津，对小儿口唇干裂有特效，一般饮后2~3个小时，口唇会恢复滋润光泽。
马蹄雪梨汁：马蹄250克洗净、去皮切块，梨200克洗净、去核切片，共同榨汁，用凉开水稀释后加白糖200克，拌匀即成，随时饮用。可清热化痰。
双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，用水泡发，加少许白面洗净，放小碗中，加适量水和冰糖，蒸1小时左右，待冰糖化解即可，每日2次。能滋补肝肾，益阴明目。
饴糖豆浆：饴糖1勺放碗中，将滚沸豆浆冲下，搅匀饮用，每日1次。 能宽中益气，清热散血，润肺止咳。
百合梨汤：梨1个洗净、去核切块，百合、麦冬各10克，胖大海2枚，加水同煮， 待梨八成熟时加入冰糖饮用，能滋阴清热，利咽生津。 亦可用莲子心2克，开水沏，代茶饮。 可预防口干舌燥，嗓子痛痒，声音嘶哑。
蜂蜜萝卜饮：萝卜洗净、切碎榨汁，每次取汁30毫升，加蜂蜜20克，用温开水适量调服，每日3次。能健胃消食，顺气，化痰止咳，清热解毒。
以上食疗方均为甜食，有糖尿病或胃弱、胃酸过多者慎用。防燥食品大多偏于寒凉，如梨、甘蔗等，有胃寒、呕吐、腹泻、妇人产后等应慎食或禁食。
淋浴保肌肤：夏天天热，出汗多，每天都要洗澡，有的甚至每天洗2~3次，这是爱清洁讲卫生的良好生活习惯。可是进入秋季，气候渐渐变凉，风大灰尘多，出汗明显减少，而且，人们暴露在外的面部皮肤常常有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，
这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。因此，应适当减少洗澡的次数，这样有助于保护皮肤的水分不流失。
进入多风的秋季，如果洗澡过多，会将人身体表面起保护作用的油脂洗掉。即便是秋季刚刚到来，气温不是很低的时候，也以2~3天洗1次为宜，否则皮肤的保护层被破坏后，容易感染细菌而生疖肿。
秋天洗澡时，不能使用过热的水，因水太热会让皮肤变得更干燥，不利于适应气候变化。因秋季气候干燥，可在浴盆内放些花露水，肥皂要选用碱性小的，中性的最好，因碱性大的肥皂易使皮肤干燥脱屑。尤其是老年人因皮脂腺蒌缩，再用碱性大的肥皂可导致皮肤自身保护能力降低，易遭受细菌侵袭。秋季多风，皮肤干燥的人洗澡后可选择用些油性护肤品。
防燥保健，勤习吐纳：中医学素有“肾液为唾”之说，认为人的唾液盈亏与肾的盛衰息息相关。
因此老年人应长做漱泉术，即每日清晨洗漱以后，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36次，然后用舌在口中搅动(搅海)，待口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早、晚各做1次，对预防秋燥症大有裨益。（可观看视频教学版）
另外，老人在起居方面要做到早睡早起，加强体育锻炼，让意志安逸宁静，这样可以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，则会有效地抵制燥邪的侵袭。#百里挑一#
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