卧龙凤雏？健身男只吃鸡胸肉、养生女靠喝蛋白粉，结果肾废了……

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了解健身的朋友肯定都知道，想要练出肌肉饱满、线条匀称的身材，除了懂得科学的健身方法外，补充蛋白质也是必不可少的环节~

像鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋清、蛋白粉等也都是健身圈内常见补充蛋白质的食品。

可正所谓“物极必反”，30岁的马先生（化名）就因为过度补充蛋白质，结果引发了健康问题！

据了解，马先生是一位健身达人，流畅的肌肉线条、清晰的6块腹肌，让身边的很多亲友都为之羡慕。

然而为追求更低的体脂率，马先生的三餐除了早餐以外，其他时间都靠鸡胸肉来充饥，结果仅仅过了一个月，就开始感到浑身乏力、腰部酸痛。

最终经医生诊断，马先生是因摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，继而造成了肾损伤。

无独有偶！身为白领的李小姐（化名）也同样因为过度补充蛋白质而损伤了肾脏。

不同的是，马先生是因为健身，而李小姐纯粹是为了养生，才选择每天用温水冲调一杯蛋白粉饮用。结果长年累月的高蛋白摄入，直接造成肾脏负担过重，从而患上了慢性肾病。

由此可见，做任何事情都要讲究健康、科学，并且学会掌握一个“度”，才能避免因过度偏执和错误认知而危害到自身的健康。

此外，在补充蛋白质上，估计有很多朋友还听到过这样一个说法：男性补充蛋白质有益精子健康！

对此，北京家圆医院业务院长、生殖中心总负责人廖希博士给出了解释：“《亚洲男科学杂志》2018年曾发表一篇欧洲专家的实验性研究：在健身和抗阻力性训练中补充蛋白质可能会影响精子质量。近10年来，特别是商业性健身中心的年轻男性健美斗士越来越多的正在使用蛋白质补充。本研究对20名不育男性停止使用蛋白质补充2-16个月后，复查精液常规发现：精子浓度（中位数）增加了2.6倍，有统计学意义；精子总数增加2.1倍，没有统计学意义。其中有5人在随访过程中发现精子浓度略有下降。到发文时间止，20人中，14人接受了二代试管；12人已经生育或妻子继续妊娠中，有1人用了供精。所以，建议要生育的男性最好不要盲目地跟风补充蛋白质了。”

身体是“革命”的本钱！无论是为了健康还是为了生育，建立良好的日常作息和饮食习惯都是非常必要的！

但面对自己不太解的领域，就要三思而行，并寻求专业人士的帮助，以免因错误的认知与行为造成不可逆的影响！

生育即使如此！随着如今高龄生育越发普遍，不孕不育率也呈现出逐年走高的趋势，所以一旦长时间备孕未果，就要及时寻求专业人士帮助，切勿盲目寻求偏方或者听信网上所谓的“技巧”！

及时就医检查、及时发现治疗，并在必要时借助试管一类的辅助生殖技术进行助孕，才是保障生育健康、提高生育效率的最佳选择！

生育不易，且行且珍惜。最后，祝愿所有追求养生、想要生育的朋友都能身体健康、生育顺利、试管成功、家圆好孕！

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