男性可一定要注意的养生知识

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越来越大的年纪增长，身体也在顺着一起长大，但是健康问题却一直没有得到重视，随着生活水平的提高，身体的免疫力却下降了，又特别是中年男性，他们是社会的顶梁柱，是家里的男子汉，一直忙碌自己的事业，也没有时间去管理自己的健康问题，今天就给大家介绍一下男性养生的知识

1.养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜。男性加班可能已经是家常便饭了，可是人最好的睡眠时间是晚上10点到第二天6点，只有充足的睡眠才能迎接巨大的挑战，身上的重担才能得以喘息。

2.平时少吃肥肉，油炸的食品，这些都可能诱发心脑血管疾病，也不要吃动物的内脏。要注意清淡的饮食，减少喝酒和过于刺激性的食物。

肥肉被消化后都会形成大量的脂肪，对于运动量少的男性，是没有办法及时消耗掉的，日子一长就会导致脂肪肝，最好就是肝硬化。而油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品

3.坚持每天运动一小时，特别是有氧运动，比如跑步，游泳等。

运动有助于身体排出有毒物质。

运动可以带走自身的负面情绪，长期的运动对身体的影响是很大的能够改善焦虑、忧郁。

充足的锻炼会消耗大量的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，改善心脏和血液循环系统，睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。

4，多吃无花果。它具健胃消食和功效，无花果中含大量的酶类物质，它被人体吸收后能促使人体中蛋白质的快速分解和吸收。多吃了富含蛋白质的荤食以后，以无花果做饭后的水果，有帮助消化的良好用。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用

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