居家久坐，不如来做一套防治疾病、强心健体的养生功法 | 运动一“夏”⑦

易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法。源自我国古代导引术，历史悠久。据考证，导引是易筋经由原始社会发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。

“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。“易筋经”就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。跟小育一起来学习一下吧！

易筋经注重内外兼修，强调动静结合，“练内名洗髓，练外名易筋”。动者外动以易筋强骨，静者内静以攻心纳意。易筋经集内外兼修之长，静中求动（气）、动中求静（意），精练勤思，可达防治疾病、强心健体的效果。

易筋经分解动作教学

在暑期科学合理健身，定心涤虑，疏肝理肺，醒脑明目，活血美颜，长期锻炼有一定的抗衰老作用，故有“动诸关节以求难老”之说。

居家久坐，不如跟着视频，与上海中医药大学的专家教师们一起习练“易筋经”吧！

易筋经全套演示

供稿：上海市科技艺术教育中心、上海中医药大学

编辑：宿铭珊

上观号作者：上海教育

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