什么运动最减肥之5式减肥的小运动

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OL美女们工作都是繁忙的，忙的顾不上去健身，没有时间户外运动，更没有时间在家给自己做一顿美味的大餐。经常腰酸背痛，没有精神，什么运动最减肥呢？下面小编就交你一套改善颈椎的同时还减肥的小运动，一起来看看吧!

什么运动最减肥之5式减肥的小运动

症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了!

对策：伸展颈部：

Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。

Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。

效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。

屈膝上抬腿消灭游泳圈

症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装!

对策：屈膝上抬腿

Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。

Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。

以上动作重复十次为一组，做2组。

效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。

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