这六款五谷杂粮养生糊，每天早上来一杯，一个月后告诉我你的变化

当今社会，人们对生活质量以及对饮食的要求越来越高，五谷杂粮对人体的重要性也变得越来越大，几乎人人都知道经常吃五谷杂粮不仅能强身健体，还能增高免疫力，有效预防各种疾病。今天小禾君就给大家分享六款五谷杂粮养生糊，夏季同样是食补养生的好季节，一定不要懈怠哦！

1、防脱生发养生糊

食材：原仓太禾黑豆120g、藜麦70g、红枣干70个、南瓜子105g、山药140g、黑枸杞15g、核桃70g、黑芝麻160g、黑木耳20g

功效：防脱生发、补中益气。乌发补肾

2、安神助眠养生糊

食材：莲子70g、核桃70g、黑芝麻80g、原仓太禾黄小米150g、红枣干70g、黑米120g、酸枣仁120g、百合干20g、山药70g

功效：安神助眠、调理脾胃

3、健脾养胃养生糊

食材：原仓太禾燕麦150g、黑芝麻250g、红豆200g、藜麦70g、枸杞20g、苹果干30g、核桃仁100g、红枣干70g、山药200g

功效：益气生津、健脾养胃、补中益气

4、清热祛湿养生糊

食材：山药70g、黑芝麻160g、火麻仁30g、原仓太禾燕麦150g、红枣片70g、茯苓70g、红豆120g、薏米140g、葛根70g

功效：清热祛湿、润肠通便、调理脾胃

5、补气养血养生糊

食材：黑芝麻80g、核桃70g、原仓太禾黑米120g、红枣干70g、燕麦150g、阿胶30g、黄豆150g、山药70g

功效：补气养血、安神补脑、清热解毒

6、祛湿美白养生糊

食材：原仓太禾薏米140g、北杏仁210g、山药280g、莲子210g、茯苓140g

功效：美白祛湿、利水消肿、润燥护肤

做法

以上六款五谷杂粮养生糊的做法都是相同的，全部是将所有的食材分别打成粉，然后放在一起混合均匀，装在密封袋中，每次喝的时候用勺子舀30g左右放入杯中，用90℃以上的温水冲泡开搅拌均匀即可食用。

温馨小提示

以上六款五谷杂粮养生糊除了打成粉冲着喝之外，还可以煮成粥，也有同样的养生效果。这些五谷杂粮可以自己买杂粮打粉，也可以直接去买现成的。在冲泡的过程中加入一些水果干，更是别有一番风味。食疗养生最重要的就是坚持，坚持一个月试试，告诉我你身体的变化。

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