养生要从儿童做起

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儿童的养生与成人相似，但细节不同，所以养生要从儿童做起。

一、三分饥七分饱

让孩子“三分饿七分饱”，因为婴幼儿的脏腑娇嫩，脾胃的运化功能尚不完善。 饮食不调和，会伤脾胃。 同时，儿童的饮食最重要的是时机。 从数量上来说，孩子吃饭不规律，吃饱了会伤脾胃，伤身体。

春天初暖和寒冷，天气变化剧烈。 特别注意早晚天气较冷。 随着天气的变化，您应该随时为您的孩子添加或脱掉衣服。 孩子睡觉时，上半身的被子不要盖得太紧，要注意孩子脚的保暖。

2、五谷杂粮补气

养生的关键是养气。 “气”古文中有一个“气”字，意思是必须通过后天获得的谷物不断地充实气。 谷类食品是最早添加到婴儿的食品。 4个月后的宝宝应该喂米糊等谷类食物，会逐渐加重。 大部分杂粮都是和蛋黄同时加入的，是宝宝尝试的第一道美味。

谷类食物富含碳水化合物。 碳水化合物是人体最重要的能量物质，约占总热能的55%～65%。 它们也是构成人体组织细胞的重要生命物质。 在一个人生命的任何阶段，都应以谷物作为饮食的基础。

动物性食品可以为儿童提供优质蛋白质，鱼类营养丰富，易于消化，有助于儿童智力发育，是儿童的最佳选择。

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